शारदीय नवरात्री सुरू झाली आहे. हा सण देशभरात मोठ्या थाटामाटात साजरा केला जातो. यावेळी देवी माता राणीची पूजा करण्यासोबतच भाविक 9 दिवस उपवास करतात. पण काही वेळा उपवासाच्या वेळी अशक्तपणाही येऊ लागतो. अशा परिस्थितीत, तुम्ही फळे निवडू शकता कारण फळांच्या निरोगी सेवनामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड आणि चांगले पोषण मिळते. ही फळे केवळ तुमच्या आरोग्यासाठीच फायदेशीर ठरत नाहीत तर दिवसभर तुम्हाला उर्जा देखील देतात. एवढेच नाही तर या फळांच्या सेवनाने उपवासाच्या वेळी अॅसिडीटी आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्याही दूर होतात. तर, आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही उपवासाच्या वेळी खाऊन तुमच्या शरीरात ऊर्जा भरून राहू शकता. या फळांचे सेवन केल्याने तुम्ही चांगले काम करू शकाल.
नवरात्रीच्या उपवासात या 5 फळांचे सेवन करा
1. सफरचंद
पोषक तत्वांनी युक्त सफरचंद शरीराला झटपट ऊर्जा देण्याचे काम करते. यामध्ये फायबर, न्यूट्रिशन, अँटीऑक्सिडंट्स इत्यादी मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय, व्हिटॅमिन बी आणि सी भरपूर प्रमाणात असल्याने ते तुमचे चयापचय सुधारते. हे खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर भूक लागणार नाही.
2. केळी
उपवासाच्या वेळी हे सर्वात आवडते फळ आहे. यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कार्बोहाइड्रेट आणि फायबर सारखे पोषक तत्व असतात जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात, याशिवाय असे अनेक घटक यामध्ये आढळतात जे दिवसभर शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करतात. त्यामुळे उपवासात केळीचे सेवन अवश्य करा.
हेही वाचा – सफरचंद खाण्याचे ‘हे’ 9 फायदे जाणून घ्या
3. पपई
पपई खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीराला पुरेसे हायड्रेशन मिळते. पचनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे. तसेच बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते. त्यामुळे उपवासात पपईचे सेवन अवश्य करा.
4. संत्रा
नवरात्रीच्या उपवासात तुम्ही संत्र्याचाही समावेश करू शकता. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला ऊर्जा तर मिळतेच पण त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी तुम्हाला तणावापासूनही वाचवेल. तुम्ही त्याचा रस तयार करूनही पिऊ शकता.
हेही वाचा – तोंडातून दुर्गंधी येते? मग करा ‘हे’ 5 घरगुती उपाय
5. नारळ पाणी
उपवासाच्या वेळी नारळाचे पाणी प्यायल्याने शरीर दिवसभर हायड्रेट राहते आणि त्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जाही मिळते. त्यामुळे उपवासात नारळ पाण्याचे सेवन करावे.