Yoga for Weight Loss: वजन कमी करण्यासाठी ही चार योगासन करा

0
WhatsApp Group

Yoga for Weight Loss: वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही जिममध्ये खूप घाम गाळता. व्यायामाव्यतिरिक्त डाएट करा. तसे, वजन कमी करण्यासाठी, संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. पण ज्यांना माहिती नसते, ते त्यांच्या आवडीचे पदार्थ खाणेही सोडून देतात. अनेक प्रकारे, आपण अतिरिक्त वजन कमी करण्यात गुंतलेले आहात. या सर्वांचा कधी कधी तुमच्या शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. योग्य मार्गदर्शन न करता व्यायाम करण्यापेक्षा किंवा स्वतःच्या आहाराचे पालन करण्यापेक्षा नैसर्गिकरित्या वजन कमी करणे चांगले. यासाठी योग हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. योगामुळे प्रत्येक आजार नैसर्गिक पद्धतीने बरा होऊ शकतो. नियमित योगासने करून तुम्ही वजन कमी करू शकता. याशिवाय योगामुळे पोटावर साचलेला त्रास कमी होण्यास मदत होते. पोटाची चरबी जलद कमी करण्यासाठी चार उत्तम योगासने आहेत. पुढील स्‍लाइड्समध्‍ये पाहा, वजन कमी करण्‍यासाठी आणि कमी वेळात पोटाची चरबी कमी करण्‍यासाठी योगासने.

सूर्यनमस्कार 

योगाचे हे आसन सर्वात प्रसिद्ध आहे. सूर्यनमस्कार म्हणजे सूर्याला नमस्कार करणे. या योगासनामध्ये 12 योगासनांचा समावेश करण्यात आला आहे. हे योग आसन संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे. 10 ते 15 मिनिटे सूर्यनमस्कार करणे पुरेसे आहे. यामध्ये शरीरातील पाण्याचे प्रमाण संतुलित राहते आणि अनावश्यक घटक बाहेर पडतात. या आसनामुळे शरीराच्या जवळपास प्रत्येक अवयवाला व्यायाम होतो.

त्रिकोनासन 

या योगासनामध्ये तुमचे दोन्ही पाय पसरून हात बाहेरच्या दिशेने उघडा. मग हळू हळू सरळ हात सरळ पायाच्या दिशेने खाली आणा. आता कंबर खाली करताना खाली बघावे लागेल. यानंतर सरळ तळहात जमिनीवर ठेवा. दुसरीकडे, उलट हात वरच्या दिशेने घेतला जातो. ही प्रक्रिया दुसऱ्या बाजूने देखील पुनरावृत्ती होते.

विरभद्रासन

विरभद्रासनाला योद्धा मुद्रा म्हणतात. या आसनात तुमची स्थिती पर्वतावर जाण्याच्या मुद्रेसारखी आहे. यामध्ये, तुमचा पाय मागे खेचताना, दुसरा पाय पुढे उडी मारण्याच्या स्थितीत करा. नंतर हात जोडून डोक्याच्या वरच्या बाजूला जा. आता छातीसमोर हात घेऊन ताणलेले पाय सरळ करा. त्यानंतर दुसरा पाय 90 अंशांवर ठेवा आणि दोन्ही हात बाहेरच्या बाजूने पसरवा.

पूर्वोत्तनासन

हे आसन करण्यासाठी पायांवर बसून त्यांना पुढे ओढा. आता आपले हात नितंबांच्या मागे घ्या आणि त्यांना पायांच्या दिशेने हलवा. नंतर पायाने शरीर वरच्या बाजूला करा आणि डोके मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा. ही स्थिती पुश-अप स्थितीच्या अगदी उलट आहे. हे आसन तुमच्या पाठ, खांदे, हात, मणके, मनगट आणि मांडीच्या स्नायूंसाठी चांगले आहे.