
संभोगानंतर मसल्स क्रॅम्पस (मसल्स दुखणे आणि ताण) होणे एक सामान्य समस्या असू शकते, जी अनेक लोकांना अनुभवता येते. काही लोकांना संभोगानंतर कंबर, पाय, किंवा मणक्याच्या क्षेत्रात वेदना आणि ताण जाणवू शकतो. या समस्येचे विविध कारणे असू शकतात. एक्सपर्ट्सनुसार, यामागे शारीरिक आणि जैविक कारणे असतात, ज्यामुळे मसल्स क्रॅम्पस होऊ शकतात.
चला, तर जाणून घेऊया की संभोगानंतर मसल्स क्रॅम्पस होण्यामागे काय कारणे आहेत.
१. शारीरिक ताण आणि अनियमित हालचाल
संभोग हा एक शारीरिक क्रिया आहे, ज्यामध्ये शरीराच्या विविध स्नायूंना ताण, क्रियाशीलता आणि हालचाली होतात. हे क्रियाकलाप पेलण्यासाठी शरीराच्या मसल्सला तात्पुरत्या स्वरूपात अधिक ताण पडतो. यामुळे संभोगाच्या नंतर मसल्स क्रॅम्पस होऊ शकतात, खासकरून जेव्हा मसल्स त्याच स्थितीत जास्त वेळ ठेवली जातात किंवा त्यांचा अधिक उपयोग होतो.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
सेक्स दरम्यान शरीराच्या हालचालींना आरामदायक ठेवा आणि जास्त ताण घेण्यापासून वाचा.
-
योग्य स्थिरता आणि आरामदायक स्थिती ठरवा.
२. हॉर्मोनल बदल आणि स्नायूंचा ताण
संभोगामुळे शरीरात अनेक हॉर्मोनल बदल होतात, विशेषत: ऑक्सीटोसिन आणि एड्रेनलिन हॉर्मोन्स. यामुळे शरीराची तात्पुरती स्थिती बदलते, आणि ते स्नायूंमध्ये ताण आणि कठोरता निर्माण करतात. हॉर्मोनल बदल शरीराच्या स्नायूंसाठी एक प्रकारचा ‘शॉक’ म्हणून कार्य करतो, ज्यामुळे क्रॅम्पस होण्याची शक्यता वाढते.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
संभोगाच्या आधी आणि नंतर शरीराचे रिलॅक्सेशन करा, ज्यामुळे हॉर्मोनल बदलांचा परिणाम कमी होईल.
-
गहरी श्वासोच्छ्वास आणि हलक्या स्ट्रेचिंगचा वापर करा.
३. पाणी आणि इलेक्ट्रीकल बॅलन्सचे विकार
संभोगादरम्यान शरीरातील जलाशय आणि इलेक्ट्रीकल बॅलन्स देखील बदलतात. शरीरातील सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यासारख्या खनिजांचे संतुलन बदलल्याने मसल्स क्रॅम्पस होऊ शकतात. त्यामुळे शरीरात पाणी कमी होणे किंवा खनिजांचा असंतुलन होणे मसल्स ताण आणि दुखापत निर्माण करू शकते.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
संभोगाच्या आधी आणि नंतर भरपूर पाणी प्या.
-
शरीरातील खनिजांचा संतुलन राखण्यासाठी पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची योग्य मात्रा सुनिश्चित करा.
४. स्नायूंचे ओव्हरएक्सर्टन आणि थकवा
संभोगादरम्यान स्नायूंचे ओव्हरएक्सर्टन होऊ शकते, म्हणजेच शरीराची तीव्र हालचाल किंवा अप्रतिबंधित हालचाल. यामुळे स्नायूंमध्ये ताण येतो आणि स्नायू थकतात. विशेषतः, एकाच स्थितीत असताना किंवा ठराविक पद्धतीने शरीराचा उपयोग केल्यामुळे, मसल्स जास्त ताणल्या जातात आणि क्रॅम्पस होतात.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
सेक्स दरम्यान आरामदायक स्थितीत राहा, आणि ओव्हरएक्सर्टन टाळा.
-
थोड्याफार विश्रांती घेणे आणि हलक्या स्ट्रेचिंगचा उपयोग करा.
५. योग्य स्ट्रेचिंगचा अभाव
संभोगाच्या आधी आणि नंतर योग्य स्ट्रेचिंगचा अभाव असू शकतो, ज्यामुळे मसल्सना ताण आणि वेदना होतात. स्नायूंना स्ट्रेचिंगची आवश्यकता असते, कारण ते लवचिक बनवते आणि ताण कमी करते. जोपर्यंत स्ट्रेचिंग योग्य प्रकारे होत नाही, तोपर्यंत क्रॅम्पस होणे अपेक्षित असू शकते.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
संभोगाच्या आधी आणि नंतर हलके स्ट्रेचिंग करा.
-
स्नायूंचा लवचिकता वाढवण्यासाठी योग्य व्यायामांची प्रॅक्टिस करा.
६. रक्ताभिसरणात बदल
संभोग दरम्यान शरीरातील रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया वेगळी असू शकते. मसल्सला अधिक रक्तपुरवठा होतो, पण नंतर रक्ताभिसरण सामान्य स्थितीवर परत जात असताना, काही मसल्समध्ये ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे क्रॅम्पस होऊ शकतात.
एक्सपर्ट सल्ला:
-
संभोगाच्या नंतर शरीराला थोडा वेळ आराम द्या, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सामान्य स्थितीत येईल.
-
शरीराची हलकी चाल किंवा रिलॅक्सेशन मदत करू शकते.
संभोगानंतर मसल्स क्रॅम्पस होणे सामान्य आहे, परंतु याचा संभाव्य कारणांवर योग्य लक्ष देऊन त्याला टाळता येऊ शकते. शरीराचे शारीरिक ताण, हॉर्मोनल बदल, इलेक्ट्रोलाइट्सचा असंतुलन, आणि स्ट्रेचिंगचा अभाव यावर नियंत्रण ठेवून, क्रॅम्पस कमी होऊ शकतात. आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि शरीराला आवश्यक आराम देण्याचे सुनिश्चित करा.