Summer Water Drinking Tips: उन्हाळ्यात रिकाम्या पोटी पाणी पिताना ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा होईल आरोग्याशी खेळ
उन्हाळ्यात तापमान जास्त असतं आणि शरीराच्या हायड्रेशनला खूप महत्त्व असतं. पाणी पिणं आवश्यक आहे, परंतु रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे काही वेळा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे खाली दिलेल्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्याने आपण स्वत:ला आरोग्यदृष्ट्या सुरक्षित ठेवू शकता.
१. गॅस्ट्रिक इश्यूज होऊ शकतात:
-
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे काही लोकांना गॅस्ट्रिक समस्या होऊ शकतात. पाणी पिऊन पोटात जास्त पाणी घालल्याने पचनशक्तीवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे मळमळ, अपचन, किंवा गॅस्ट्रिक प्रोब्लेम्स होऊ शकतात.
-
यासाठी, पाणी प्यायल्यावर काही वेळाने हलका नाश्ता किंवा काहीतरी खाणे आवश्यक असते.
२. हायपोनाट्रिमिया (Hyponatremia):
-
हायपोनाट्रिमिया हा एक गंभीर स्थिती असू शकतो जिथे शरीरात जास्त पाणी पिऊन पाणी कमी होऊन इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी कमी होऊ शकते. रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे हे होऊ शकते, कारण शरीरातील सोडियमची पातळी कमी होण्याची शक्यता असते.
-
यासाठी पाणी प्यायल्यावर काही मिनिटे थांबून, आणि नंतर हलका आहार घेणं आवश्यक आहे.
३. किडनीवर ताण:
-
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे किडनीवर ताण येऊ शकतो. किडनीला पाणी फिल्टर करण्यासाठी शरीरातील इतर घटकांसोबत काम करावे लागते. हे चांगले असू शकते परंतु, एका वेळेस खूप पाणी पिऊन किडनीवर अनावश्यक ताण निर्माण होऊ शकतो.
-
किडनीच्या आरोग्यासाठी सामान्य प्रमाणात पाणी पिऊन, थोड्या-थोड्या वेळाने पाणी घेतल्यास फायदेशीर आहे.
४. पचन क्रिया बाधित होऊ शकते:
-
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे पचन क्रिया थोड्या वेळासाठी थांबू शकते, आणि त्याचा परिणाम शरीराच्या इतर कार्यांवर होऊ शकतो. पाणी आणि अन्न एकाच वेळी शरीरात गेल्यामुळे पाचन व्यवस्थित होऊ शकत नाही.
-
यासाठी, पाणी पिण्याआधी हलका नाश्ता किंवा आहार घ्या, ज्यामुळे पचनाची प्रक्रिया सुरळीत चालू राहते.
५. तापमानाच्या परिस्थितीमध्ये संतुलन राखणे:
-
उन्हाळ्यात जास्त उष्णता असल्यानं पाणी पिण्याचा महत्व अधिक असतो. पण, पाणी पिण्याचा तापमानावर देखील प्रभाव असतो. खूप गार पाणी पिण्याने पोटावर ताण पडू शकतो, तसेच पचनक्रिया मध्ये अडचणी येऊ शकतात.
-
थोडं उबदार पाणी किंवा ताजं पाणी पिणं अधिक योग्य ठरू शकतं.
६. हायड्रेशनमधून इलेक्ट्रोलाइट्सची समतोलता राखा:
-
उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे, परंतु पाणी पिण्याबरोबर इलेक्ट्रोलाइट्स (जसे की सोडियम, पोटॅशियम) चे संतुलन ठेवणे महत्त्वाचे आहे. पाणी एकटं प्यायल्यामुळे इलेक्ट्रोलाइट्सची कमी होऊ शकते.
-
यासाठी, नारळ पाणी, ताजं फळांचा रस, किंवा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक याचा वापर करणे उपयुक्त ठरू शकतो.
७. गर्भवती महिलांना विशेष काळजी:
-
गर्भवती महिलांना रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची आवश्यकता कमी असते. गर्भवती असताना पाणी शरीराच्या गरजेनुसारच पिऊन योग्य प्रमाणात हायड्रेटेड राहावे लागते.
-
या काळात पाणी पिण्याची आवड आहे तरी हलका आहार किंवा प्रोटीनयुक्त नाश्ता करून पाणी प्यायल्यास तात्काळ आरोग्याची समस्या निर्माण होणार नाही.
उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, परंतु रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे काही धोके लक्षात घेतल्यास आरोग्याच्या दृष्टीने आपला अनुभव उत्तम होऊ शकतो. पाणी नेहमी योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळेस प्यावे, तसेच त्याच्या सोबत हलका आहार किंवा इलेक्ट्रोलाइट्सचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.