संभोगादरम्यान वीर्यस्खलन (ejaculation) किती वेळात होते, हे वेगवेगळ्या पुरुषांमध्ये भिन्न असते. यावर अनेक घटक प्रभाव टाकतात, जसे की वय, मानसिक स्थिती, शारीरिक आरोग्य, तणाव, जीवनशैली आणि पूर्वानुभव.
सरासरी वेळ:
- संशोधनानुसार, प्रवेशानंतर (penetration) ५ ते ७ मिनिटांत बहुतांश पुरुष वीर्यस्खलन करतात.
- काहींना १-२ मिनिटांतही वीर्यस्खलन होते (premature ejaculation), तर काही पुरुष १०-१५ मिनिटांपर्यंत टिकू शकतात.
वेळ वाढवण्यासाठी उपाय:
- माइंडफुलनेस आणि श्वासोच्छ्वास तंत्र: तणाव कमी करून संभोगाचा कालावधी वाढवतो.
- स्टॉप-स्टार्ट तंत्र: जवळपास स्खलन होणार असेल, तर काही क्षणांसाठी थांबून नंतर पुढे सुरू करणे.
- केगल व्यायाम: पेल्विक स्नायू बळकट करून अधिक नियंत्रण मिळवता येते.
- योग्य आहार आणि फिटनेस: शरीर तंदुरुस्त असेल, तर स्टॅमिना वाढतो.
सरासरी वीर्यपतनाचा वेळ:
- शारीरिक संबंध सुरू झाल्यानंतर (penetration नंतर) ५-७ मिनिटांत वीर्यपतन होणे सामान्य मानले जाते.
- १-२ मिनिटांत वीर्यपतन होणे हे लवकर वीर्यपतन (Premature Ejaculation – PE) समजले जाते.
- काही पुरुष १०-१५ मिनिटांपर्यंत संभोग टिकवू शकतात.
योग्य वेळ किती?
- शरीरसंबंध हा फक्त वेळेवर नाही, तर समाधान आणि तृप्तीवर अवलंबून असतो.
- जर दोन्ही जोडीदारांना समाधान मिळत असेल, तर तो वेळ योग्य मानला जातो.
- महिलांना ऑर्गॅझमसाठी सरासरी १३-१५ मिनिटे लागतात, त्यामुळे पुरुषांनीही सेक्स दरम्यान नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करावा.
वेळ वाढवण्यासाठी काही उपाय:
- स्टॉप-स्टार्ट तंत्र – जवळपास वीर्यपतन होणार असेल, तर थोडा वेळ थांबा आणि नंतर पुन्हा सुरू करा.
- दीर्घ श्वास घ्या – मेंदू शांत ठेवल्यास वीर्यपतन उशीराने होते.
- केगल व्यायाम – पेल्विक फ्लोअर स्नायू मजबूत करून वीर्यपतनावर नियंत्रण ठेवता येते.
- योग्य पोझिशन्स निवडा – काही पद्धतींमध्ये (जसे मिशनरी पेक्षा स्पूनिंग) वीर्यपतन उशिरा होऊ शकते.
- लुब्रिकेशनचा वापर करा – त्यामुळे संवेदनशीलता थोडी कमी होते आणि कालावधी वाढतो.
कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा?
- जर नेहमीच १-२ मिनिटांत वीर्यपतन होत असेल आणि जोडीदार असमाधानी राहत असेल.
- जर मानसिक तणाव, थकवा किंवा काही औषधं यामुळे वेळ कमी होत असेल.
- काही हार्मोनल किंवा न्यूरोलॉजिकल समस्यांमुळेही लवकर वीर्यपतन होऊ शकते.