आजच्या डिजिटल युगात अश्लील साहित्य सहज उपलब्ध आहे. स्मार्टफोन आणि इंटरनेटमुळे ते अगदी लहान मुलांपासून प्रौढांपर्यंत सर्वांना सहज पाहता येतं. अनेकजण याचा वापर मनोरंजन किंवा लैंगिक उत्तेजना मिळवण्यासाठी करतात आणि त्यातून हस्तमैथुन करतात. सुरुवातीला हे क्षणिक आनंदाचं साधन वाटू शकतं, पण याचे दीर्घकाळ चालणारे गंभीर परिणाम तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होऊ शकतात. वेळीच या सवयीबद्दल सावध होणं गरजेचं आहे.
अश्लील व्हिडिओ आणि मेंदूवर होणारा परिणाम:
अश्लील व्हिडिओ पाहताना मेंदूमध्ये डोपामाइन (Dopamine) नावाचं रसायन स्रवतं, ज्यामुळे तात्पुरता आनंद आणि उत्तेजना मिळते. वारंवार असं झाल्यास मेंदू या उत्तेजनांचा आदी (Addicted) होऊ शकतो. यामुळे नैसर्गिक लैंगिक उत्तेजना कमी होऊ लागते आणि व्यक्तीला अधिकाधिक तीव्र आणि वेगळ्या प्रकारच्या अश्लील सामग्रीची गरज भासते. याला ‘पॉर्न ॲडिक्शन’ (Porn Addiction) असंही म्हणतात.
नैसर्गिक उत्तेजना कमी होणे: सतत अश्लील व्हिडिओ पाहिल्याने तुमच्या मेंदूची नैसर्गिक लैंगिक संकेतांना प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. वास्तविक जीवनातील लैंगिक संबंध तुम्हाला पुरेसा आनंद देऊ शकत नाहीत.
अवास्तव अपेक्षा: अश्लील व्हिडिओमध्ये दाखवल्या जाणाऱ्या गोष्टी अनेकदा वास्तवापेक्षा खूप वेगळ्या असतात. यामुळे तुमच्या लैंगिक अपेक्षा आणि कल्पना अवास्तव बनू शकतात, ज्याचा परिणाम तुमच्या वैवाहिक आणि इतर नात्यांवर होऊ शकतो.
डोपामाइनची पातळी बिघडणे: मेंदूतील डोपामाइनची नैसर्गिक पातळी बिघडल्याने तुम्हाला इतर सामान्य गोष्टींमध्ये आनंद मिळणं कमी होऊ शकतं.
एकाग्रता कमी होणे: सतत पॉर्न पाहिल्याने तुमची एकाग्रता आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.
मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम:
अश्लील व्हिडिओ पाहण्याची सवय तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
नैराश्य आणि चिंता: अनेक अभ्यासांमध्ये असं दिसून आलं आहे की जे लोक नियमितपणे अश्लील साहित्य पाहतात, त्यांना नैराश्य (Depression) आणि चिंतेचा (Anxiety) धोका जास्त असतो.
आत्मविश्वास कमी होणे: स्वतःच्या शरीराविषयी नकारात्मक भावना येणे किंवा लैंगिक क्षमतांबद्दल आत्मविश्वास कमी होणे.
सामाजिक : अश्लीलतेच्या जगात रमल्याने वास्तविक जीवनातील मित्र आणि कुटुंबापासून दुरावण्याची शक्यता असते.
झोप न येणे: रात्री उशिरापर्यंत अश्लील व्हिडिओ पाहिल्याने झोपेच्या पद्धतीत बदल होतो आणि निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते.
गुन्हेगारी विचार: काही गंभीर प्रकरणांमध्ये अश्लीलतेच्या आहारी गेलेल्या व्यक्तींमध्ये लैंगिक गुन्हेगारी विचार येण्याची शक्यता असते.
शारीरिक आरोग्यावर होणारे संभाव्य परिणाम:
अप्रत्यक्षपणे अश्लील व्हिडिओ पाहणे आणि त्यातून वारंवार हस्तमैथुन करणे तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम करू शकते.
डोळ्यांवर ताण: जास्त वेळ स्क्रीनवर पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो आणि दृष्टी कमजोर होऊ शकते.
शरीरावर नकारात्मक परिणाम: एकाच जागी बराच वेळ बसून राहिल्याने शारीरिक हालचाल कमी होते आणि वजन वाढू शकतं.
झोपेच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार: पुरेशी झोप न मिळाल्यास रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते आणि इतर शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.
सामाजिक आणि वैयक्तिक जीवनावर परिणाम:
अश्लील व्हिडिओ पाहण्याच्या सवयीमुळे तुमच्या सामाजिक आणि वैयक्तिक जीवनात अनेक नकारात्मक बदल होऊ शकतात.
नात्यांमध्ये दुरावा: तुमच्या लैंगिक अपेक्षा आणि कल्पना अवास्तव झाल्यामुळे तुमच्या जोडीदारासोबतचे संबंध बिघडू शकतात. गैरसमज आणि भांडणं वाढू शकतात.
वेळेचा अपव्यय: या सवयीमध्ये बराच वेळ वाया जातो, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या इतर महत्त्वाच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
जबाबदारी टाळणे: काहीजण वास्तविक जीवनातील जबाबदाऱ्यांपासून दूर राहण्यासाठी या सवयीचा आधार घेतात.
नैतिक मूल्यांचा ऱ्हास: सतत अश्लील साहित्य पाहिल्याने तुमच्या नैतिक मूल्यांवर आणि इतरांबद्दलच्या दृष्टिकोनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
या सवयीतून बाहेर कसे पडावे?
जर तुम्हाला असं वाटत असेल की तुम्हाला अश्लील व्हिडिओ पाहण्याची आणि हस्तमैथुन करण्याची सवय लागली आहे आणि त्याचे तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहेत, तर मदतीसाठी पुढे येणे महत्त्वाचे आहे.
जागरूकता: सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या समस्येची जाणीव झाली पाहिजे.
लक्ष्य निश्चित करा: ही सवय सोडण्याचा दृढ निश्चय करा आणि त्यासाठी एक स्पष्ट योजना तयार करा.
प्रलोभनांपासून दूर राहा: अश्लील साहित्य सहज उपलब्ध होणारे माध्यमं आणि उपकरणं टाळा.
वेळेचा सदुपयोग करा: ज्या वेळेत तुम्ही पॉर्न पाहत होता, त्या वेळेत नवीन छंद शोधा किंवा व्यायाम करा.
सामाजिक आधार घ्या: मित्र, कुटुंबीय किंवा विश्वासू व्यक्तींशी आपल्या अडचणींबद्दल बोला.
मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घ्या: जर तुम्हाला स्वतःहून या सवयीतून बाहेर पडणे कठीण वाटत असेल, तर मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन आणि उपचार देऊ शकतात.
अश्लील व्हिडिओ पाहणे आणि त्यातून हस्तमैथुन करणे हे क्षणिक आनंदाचं साधन असलं तरी, त्याचे तुमच्या मानसिक, शारीरिक आणि सामाजिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे वेळीच या सवयीबद्दल सावध व्हा आणि जर तुम्हाला याची सवय लागली असेल, तर मदतीसाठी पुढे या. एक निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी या व्यसनापासून मुक्ती मिळवणे अत्यंत आवश्यक आहे.