संभोग करताना विर्य लवकर येऊ न देणे ही एक सामान्य चिंता आहे, ज्यावर अनेक पुरुष आणि त्यांच्या जोडीदारांना विचार असतो. यामुळे मानसिक तणाव, दुर्दैवी प्रसंग, किंवा संभोगाच्या आनंदाचा कमतरता होऊ शकते. काही टिप्स आणि उपाय आहेत ज्यांचा वापर करून, तुमच्या संभोगाचा अनुभव अधिक सुसंगत आणि सुदृढ केला जाऊ शकतो.
संभोग करताना विर्य लवकर येऊ न देण्यासाठी टिप्स:
1. प्रेस्टर-स्टॉप (Pause-Stop) तंत्र वापरा
-
प्रेस्टर-स्टॉप तंत्र हा एक लोकप्रिय आणि सोपा उपाय आहे. यामध्ये तुम्ही संभोग करत असताना, वीर्य बाहेर येण्याच्या थोड्या आधीच, तुम्ही थांबून शांत होऊ शकता.
-
यामुळे तुमचं उत्तेजन कमी होईल, आणि तुम्हाला एक कधीही अधिक नियंत्रण मिळवता येईल. तुम्ही थोडा वेळ थांबून परत सुरू करू शकता, आणि यामुळे संभोग जास्त वेळा ताणला जाऊ शकतो.
2. कंडोमचा वापर करा
-
कंडोम वापरणे एक उत्तम उपाय असू शकतो कारण ते संवेदनशीलतेला कमी करते. त्यामुळे तुमचं उत्तेजन कमी होऊ शकतं आणि तुम्ही अधिक वेळांपर्यंत संभोग करू शकता.
-
कंडोम्स विशेषतः विघटन करणारे किंवा अधिक थोडे जाड असतात, जे संवेदनशीलतेला कमी करतात.
3. साधा आणि आरामदायक पोझिशन निवडा
-
काही पोझिशन्स संभोगाच्या वेगावर जास्त नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त असतात. उदाहरणार्थ, महिला माउंटिंग पोझिशन मध्ये असताना पुरुषांना जास्त नियंत्रण असू शकतं.
-
त्याचप्रमाणे, मिशनरी पोझिशन मध्ये महिलेला लांब वेळासाठी जास्त सहनशीलता मिळू शकते, ज्यामुळे पुरुष अधिक वेळ थांबवू शकतात.
4. श्वासावर नियंत्रण ठेवा (Breathing Exercises)
-
संभोग करत असताना दीर्घ श्वास घेणं आणि शांतपणे श्वासावर नियंत्रण ठेवणं तुमच्या उत्तेजनाला कमी करण्यास मदत करू शकतं.
-
यामुळे तुम्ही अधिक आरामदायक आणि संयम ठेवू शकता, आणि त्याद्वारे तुम्ही लवकर वीर्य बाहेर पडण्यापासून स्वतःला वाचवू शकता.
5. कसोटी वाढवा – मसल कंट्रोल (Pelvic Floor Exercises)
-
केगेल व्यायाम किंवा पेल्विक फ्लोअर एक्सरसाइजेस पुरुषांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
-
या व्यायामामुळे, तुम्ही आपल्या जननेंद्रियाच्या स्नायूंवर अधिक नियंत्रण मिळवू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला वीर्य लवकर बाहेर पडण्यापासून संरक्षण मिळू शकते.
6. आंतरक्रिया आणि संवाद साधा
-
तुमच्या जोडीदाराशी खुलेपणाने संवाद साधा आणि संभोगाच्या वेळी तुमच्या इच्छाशक्तीला एकत्र साधा. जोडीदाराच्या मदतीने, तुम्ही अधिक योग्य वेळ आणि वेगाने संभोग करू शकता.
-
यामुळे तुमचं मानसिक तणाव कमी होईल, आणि तुम्ही अधिक सुसंगतता आणि आनंद अनुभवू शकता.
7. नवीन पद्धती आणि विविधता शोधा
-
नेहमी एकच पद्धत आणि याच समर्पणात राहू नका. तुम्ही नवा अनुभव घेत असताना, कधी कधी संवेदनशीलतेला कमी करण्याचा आणि ताजेतवाने राहण्याचा फायदा होतो.
-
नवीन पोझिशन्स, विविध किसिंग तंत्र, आणि इतर लांबकाळ टाकणारे वेटिंग गेम्स असू शकतात.
8. योग आणि ध्यानाचे फायदे
-
नियमित योग आणि ध्यान केल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक संतुलनावर प्रभाव पडतो. यामुळे तुम्ही संयम ठेवून, उत्तेजनावर नियंत्रण ठेवू शकता.
-
ध्यान आणि मानसिक शांती तुमच्या आनंदावर आणि टिकाऊपणावर प्रभावी परिणाम करू शकते.
9. शरीराच्या इतर भागांवर लक्ष द्या
-
फक्त लिंगावर लक्ष देण्याऐवजी, शरीराच्या इतर भागांवर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमचं उत्तेजन अधिक आरामदायक होईल, आणि तुम्हाला अधिक नियंत्रण मिळवता येईल.
-
आपल्या जोडीदाराच्या शरीराच्या इतर भागांशी संवाद साधून, तुमच्या आंतरंगामध्ये अधिक प्रेमळता आणा.
10. चांगला आहार आणि आरोग्य राखा
-
शरीराची तंदुरुस्ती आणि आरोग्य हा महत्वाचा घटक आहे. पचनशक्ती सुधारण्यासाठी योग्य आहार घ्या.
-
अशा प्रकारे, चांगला आहार आणि जीवनशैली तुमच्या शारीरिक स्वास्थ्यावर तसेच लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.
विर्य लवकर येणं हा सामान्यत: काही वेळा अनुभवायला येणारा अनुभव असू शकतो, परंतु याला मात देण्यासाठी तुम्ही विविध उपाय वापरू शकता. योग्य तंत्र, संवाद, शारीरिक व्यायाम, आणि संयम यांचा वापर करून तुम्ही या समस्येवर प्रभावीपणे मात करू शकता. जर ही समस्या कायम राहिली असेल, तर एक तज्ञ डॉक्टर, समुपदेशक किंवा सेक्स थेरपिस्टशी संपर्क साधा.