कंडोम वापरण्याचा कंटाळा आलाय? ‘या’ नैसर्गिक मार्गांनी टाळा गर्भधारणा

सतत कंडोमचा वापर करायला कंटाळा आलाय? अनेक जोडप्यांना वाटतं की कंडोमचा वापर ही एक बंधनासारखी गोष्ट झालीये – स्पॉंटॅनिटी हरवते, किंवा तो अनुभव नैसर्गिक राहत नाही. पण मग गर्भधारणा टाळायची कशी? जर तुम्हालाही हाच प्रश्न सतावतोय, तर आज आम्ही तुम्हाला काही नैसर्गिक गर्भनिरोधक उपाय सांगणार आहोत — जे विज्ञानाने प्रमाणित केले आहेत आणि योग्य वापरल्यास प्रभावी ठरू शकतात.

1. ओव्ह्युलेशन ट्रॅकिंग — तुमच्या शरीराचे ‘सिग्नल’ ओळखा

महिलांच्या मासिक पाळीच्या चक्रामध्ये काही दिवस अत्यंत सुपीक (fertile) असतात. या दिवसांमध्ये लैंगिक संबंध टाळल्यास गर्भधारणा टाळता येते.

कसे ओळखाल?

• बेसल बॉडी टेंपरेचर (BBT) ट्रॅक करा — ओव्ह्युलेशनपूर्वी तापमान थोडं कमी आणि नंतर वाढलेलं असतं.

• सर्व्हायकल म्युकस मध्ये बदल – ओव्ह्युलेशनच्या वेळी तो पारदर्शक आणि चिकटसर असतो.

• मोबाईल अ‍ॅप्स वापरा — Clue, Flo यांसारखी अ‍ॅप्स अत्यंत मदत करतात.

• टीप: हे पद्धत 75-88% प्रभावी असते – म्हणजे अचूक ट्रॅकिंग केल्यास ती मदत करू शकते.

2. सहवास न करताच समाधान – बाह्य सुखसंवाद (Outer-course)

लैंगिक सुख मिळवण्यासाठी प्रत्येक वेळी पूर्ण संभोग आवश्यक नसतो. इतर पद्धती वापरूनही संबंध सुरक्षित ठेवता येतात.

• ओरल सेक्स, फोरप्ले, हस्तमैथुन यांसारख्या non-penetrative क्रिया वापरता येतात.

• यामुळे गर्भधारणा होण्याचा धोका जवळजवळ नाहीसा होतो.

3. ‘कैलेंडर पद्धत’ — योग्य दिवस ठरवा

पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून १०व्या ते १७व्या दिवसांदरम्यान गर्भधारणेची शक्यता जास्त असते. त्या काळात लैंगिक संबंध टाळल्यास नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा टाळता येते.

पण ही पद्धत फक्त नियमित पाळी असणाऱ्या महिलांमध्येच प्रभावी असते.

4. पुल-आऊट (Withdrawal) पद्धत — पण धोका आहे!

पुरुषाने स्खलनाच्या आधी लिंग बाहेर काढणे ही एक प्रचलित पद्धत आहे. पण…

• पूर्ण नियंत्रण नसेल तर स्पर्म आधीच योनितीत प्रवेश करू शकतो.

• त्यामुळे ही पद्धत 70-80% च प्रभावी ठरते.

• निष्कर्ष: यावर पूर्णपणे अवलंबून राहणे धोकादायक ठरू शकते.

5. स्तनपान (Lactational Amenorrhea Method – LAM)

नुकत्याच बाळंत झालेल्या महिलांमध्ये, बाळाला दर ३-४ तासांनी स्तनपान दिल्यास पुढील काही महिन्यांपर्यंत नैसर्गिकरित्या अंडोत्सर्ग होत नाही.

• ही पद्धत 98% प्रभावी असते — पण फक्त बाळंतपणानंतर पहिल्या 6 महिन्यांपुरतीच.

महत्त्वाचं काय? — ‘EEAT’ तत्वांनुसार निर्णय घ्या

Expertise: डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतीही पद्धत अ blindly स्वीकारू नका.
Experience: काही उपाय प्रत्येकासाठी योग्य नसतात. स्वतःच्या अनुभवावरून बदल करा.
Authoritativeness: आरोग्यविषयक माहिती नेहमीच विश्वसनीय स्रोतांकडून घ्या.
Trustworthiness: सोशल मीडियावरील अफवा आणि ट्रेंडसपेक्षा वैद्यकीय सत्यावर विश्वास ठेवा.

कंडोम वापरणं कंटाळवाणं वाटू शकतं, पण गर्भधारणा टाळण्यासाठी जबाबदारी घेणं अत्यावश्यक आहे. नैसर्गिक पद्धतींचा वापर योग्य माहिती आणि अचूकतेने केल्यास ते फायदेशीर ठरू शकतात. मात्र, कोणतीही पद्धत पूर्ण सुरक्षित नाही, हेही लक्षात घ्या.