वयाच्या ४० नंतर महिलांमध्ये मेनोपॉजच्या जवळ जाणारे बदल आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची घटलेली पातळी यामुळे लैंगिक ओढ थोडी कमी होऊ शकते. पण, या वयात तुम्हाला एकमेकांच्या आवडीनिवडी अधिक चांगल्या प्रकारे माहीत असतात. शारीरिक ऊर्जेपेक्षा भावनिक गुंतवणूक या काळात जास्त महत्त्वाची ठरते. आपल्या जोडीदारासोबतचे नाते अधिक घट्ट आणि उत्साही ठेवण्यासाठी खालील गोष्टींचा अवलंब करा.
१. नियमित व्यायाम आणि सकस आहार
४० नंतर शारीरिक क्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी व्यायाम अनिवार्य आहे. नियमित चालणे, योगासने किंवा कीगल (Kegel) व्यायाम केल्याने गुप्तांगांकडे होणारा रक्तप्रवाह सुधारतो. आहारात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडस्, हिरव्या पालेभाज्या आणि फळांचा समावेश करा. वजन नियंत्रणात असल्यास लैंगिक इच्छा (Libido) टिकून राहण्यास मदत होते.
२. संवादाची जादू वापरा
चाळीशीनंतर बेडरूममध्ये सर्वात महत्त्वाचा असतो तो म्हणजे ‘संवाद’. तुम्हाला काय आवडते आणि कशामुळे त्रास होतो, हे जोडीदाराला मोकळेपणाने सांगा. या वयात केवळ संभोग महत्त्वाचा नसून, एकमेकांचा हात हातात धरून बसणे, मिठी मारणे किंवा प्रेमळ गप्पा मारणे यामुळेही ‘ऑक्सिटोसिन’ नावाचे हॅपी हार्मोन वाढते, जे लैंगिक ओढ निर्माण करते.
३. ‘फोरप्ले’ला द्या अधिक वेळ
वयानुसार शरीराला उत्तेजित होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो. त्यामुळे घाई करण्यापेक्षा ‘फोरप्ले’वर अधिक लक्ष केंद्रित करा. एकमेकांना मसाज करणे किंवा दीर्घकाळ रोमँटिक गप्पा मारल्याने शारीरिक संबंध अधिक सुलभ आणि सुखद होतात.
४. नाविन्याचा शोध घ्या
बेडरूममध्ये तेच तेच रुटीन पाळण्याऐवजी काही नवीन प्रयोग करा. वयाची चाळीशी हा प्रयोग करण्याचा उत्तम काळ आहे. नवीन पोझिशन्स, वेगळी वेळ किंवा कधीतरी घराबाहेर हॉटेलमध्ये जाऊन एकत्र वेळ घालवल्याने नात्यातील तोचतोचपणा दूर होतो आणि उत्साह वाढतो.
५. वैद्यकीय सल्ला घेण्यास लाजू नका
जर तुम्हाला शारीरिक वेदना, कोरडेपणा किंवा पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिस्फंक्शनसारखी समस्या जाणवत असेल, तर ते लपवू नका. आजच्या प्रगत वैद्यकीय युगात यावर अनेक प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यास तुमचे लैंगिक आयुष्य पुन्हा एकदा पूर्वीसारखे बहरून येऊ शकते.