रश्मिका मंदान्ना ही एक मॉडेल आणि दक्षिण अभिनेत्री आहे जिने तेलुगु आणि कन्नड चित्रपटांमध्ये मोठ्या प्रमाणात काम केले आहे. गीता गोविंदम आणि किरिक पार्टी सारख्या चित्रपटांमधील तिच्या पौराणिक भूमिकांसाठी ओळखल्या जाणार्‍या, रश्मिकाने तिच्या भूमिकांसह अभिनेत्री म्हणून तिची योग्यता सिद्ध केली आहे आणि तिच्या सौंदर्य आणि देखाव्यासाठी तिचे सर्वत्र कौतुक केले गेले आहे. तिचा फिटनेस देखील अनेकांसाठी प्रेरणादायी ठरला आहे आणि आज आम्ही तुमच्यासाठी या अभिनेत्रीची फिटनेस पथ्ये घेऊन आलो आहोत जी सध्या तिच्या अभिनयाने आणि लूकने लोकांच्या हृदयावर राज्य करत आहे.
स्लिम राहण्यापेक्षा तंदुरुस्त आणि निरोगी राहणे महत्त्वाचे आहे, असे रश्मिकाचे मत आहे. फिटनेस स्केलवर तिच्या आरोग्याला प्राधान्य देत, रश्मिकाच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये आठवड्यातून चार वेळा व्यायाम करणे आणि किकबॉक्सिंग, स्किपिंग, नृत्य, पोहणे, स्पिनिंग, योग आणि द्रुत चालणे यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश होतो. कार्डिओसाठीच्या या अ‍ॅक्टिव्हिटींशिवाय, स्नायू तयार करण्यासाठी वेट ट्रेनिंगसारख्या व्यायामाकडे ती विशेष लक्ष देते. कार्डिओ व्हॅस्कुलर व्यायाम आणि वजन प्रशिक्षण यांचे मिश्रण त्याच्या व्यायामाची दिनचर्या उत्तम प्रकारे तयार करते.
View this post on Instagram
अभिनेत्रीचा वर्कआउट रूटीन फुल बॉडी फोम रोल्स आणि जगातील सर्वात मोठ्या स्ट्रेच सारख्या वॉर्म-अप व्यायामाने सुरू होतो. ते हिप थ्रस्ट्स, हाफ नी बँड रो, मेडिसिन बॉल स्लॅम आणि YTW फ्लॅट बेंच फॉलो राईझ सारख्या सक्रियतेच्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करतात दोन ते तीन मिनिटांच्या कालावधीत. हे सगळे व्यायाम ती तिच्या वेळापत्रकानुसार आठवड्यातून चार वेळा करते.
ती तिच्या दिवसाची सुरुवात एका ग्लास कोमट पाण्याने करते आणि आता तिच्या आहारतज्ञांनी असा सल्ला दिल्यानंतर तिने सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन सुरू केले आहे. ती स्वतःला हायड्रेटेड ठेवते आणि भरपूर पाणी पिते याची खात्री करते. दक्षिण भारतातील, ती दुपारच्या जेवणासाठी दक्षिण भारतीय जेवण पसंत करते पण भात टाळते. तिला रात्रीच्या जेवणात भाज्यांचे सूप किंवा रात्रीच्या जेवणात कच्ची फळे खायला आवडतात.
View this post on Instagram
तिची त्वचा, केस आणि सौंदर्य राखण्यासाठी, रश्मिका तिच्या स्वतःच्या त्वचेची काळजी घेते ज्यामध्ये दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा साफ करणे, टोनिंग आणि मॉइश्चरायझ करणे समाविष्ट आहे. ती दररोज निसर्गाच्या जवळ असण्यावर विश्वास ठेवते आणि केसांची काळजी आणि त्वचेची काळजी घेण्यासाठी सनस्क्रीन आणि मुख्यतः नैसर्गिक उत्पादनांचा वापर करते.