या चुकांमुळे डायबिटीज अनियंत्रित होतो, वाढू लागते झपाट्याने साखरेची पातळी

0
WhatsApp Group

आजकाल डायबिटीज हा सर्वात सामान्य आजार आहे, लहानांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांनाच त्याची झळ बसत आहे. म्हणूनच रुग्णांनी त्यांच्या आहाराव्यतिरिक्त जीवनशैलीची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. वास्तविक, मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. पण योग्य जीवनशैली आणि सवयी लावून त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. आज आम्‍ही तुम्‍हाला शुगरच्‍या रुग्णांच्‍या अशा चुकांबद्दल सांगणार आहोत, जे ते अनेकदा करतात. त्यामुळे त्यांची साखरेची पातळी कमी होण्याऐवजी वाढते.

व्यायाम न करणे : डायबिटीजच्या रुग्णांनी त्यांच्या जीवनशैलीत आहारानंतर व्यायामाला प्रथम प्राधान्य द्यावे. व्यायाम केल्याने तुमच्या शरीराची लवचिकता टिकून राहील आणि तुम्हाला सक्रियही वाटेल. वास्तविक, जेव्हा व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा याचा अर्थ लवचिकता, ताकद आणि सहनशक्ती. यात लवचिकतेसाठी योग, ताकदीसाठी स्नायू प्रशिक्षण आणि सहनशक्तीसाठी कार्डिओ यांचा समावेश आहे.

साखरेची पातळी तपासत नाही: साखरेच्या रुग्णांनी उपवास, नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर दिवसातून चार वेळा साखरेची पातळी तपासली पाहिजे. जेवणानंतर दोन तासांनी तुम्ही साखरेची पातळी तपासू शकता.

फळे न खाणे : डायबिटीजच्या रुग्णांना गोड पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही फळे खाणे बंद करा. अर्थात काही फळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी खाऊ नयेत. पण अशी काही फळे आहेत जी साखरेच्या रुग्णाला फायदेशीर ठरतील. जसे पेरू, संत्री, किवी, सफरचंद, नाशपाती आणि पपई.

जास्त वेळ काहीही खाऊ नका : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शुगरच्या रुग्णाने काही ना काही खात राहावे. फक्त लक्षात ठेवा की जेवण दरम्यान विहित अंतर आहे. जर तुम्ही जास्त वेळ काहीही खाल्ले नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी कमी आणि जास्त होण्याचा धोका असतो.