हृदयविकाराचा झटका हा आजार आजकाल अगदी सामान्य झाला आहे. पूर्वी केवळ वाढत्या वयाच्या लोकांनाच अशा गंभीर आजाराचा धोका होता. पण आजकाल तरूण सुद्धा या धोकादायक आजाराशी झुंज देत आहेत. त्याच वेळी, जर आपण त्याच्या आगमनापूर्वी शरीरात दिसणाऱ्या लक्षणांबद्दल बोललो तर, छातीत दुखणे आणि श्वास लागणे यासारख्या समस्यांचा विचार केला गेला. पण अमेरिकेच्या क्वीन्सलँड क्लिनिक मेडिकल सेंटरच्या संशोधनानुसार, याशिवाय इतरही अनेक लक्षणे असू शकतात, जी तुम्हाला सामान्य वाटतील पण हे हृदयविकाराच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे.
पोटात सतत दुखणे, पूर्ण झोप झाल्यानंतरही शरीरात सतत थकवा येणे, सतत घाम येणे अशी ही लक्षणे असू शकतात. ही अशी सुरुवातीची लक्षणे आहेत ज्याकडे चुकूनही दुर्लक्ष करू नये.
आणखी काही सामान्य लक्षणांबद्दल जाणून घ्या
चक्कर येणे आणि छातीत दुखणे
हृदयविकाराच्या झटक्यादरम्यान श्वास घेण्यास त्रास होणे हे एक सामान्य लक्षण आहे. तज्ञांवर विश्वास ठेवला तर, या काळात असे वाटते की आपण कुठूनतरी धावत आला आहात आणि श्वास घेण्यास असमर्थ आहात.
जबड्यात वेदना, पाठ आणि हातांमध्ये सतत वेदना
जबडा व्यतिरिक्त, पाठ आणि हात दुखणे देखील हृदयविकाराच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे. ही वेदना सुरुवातीला कमी असते पण हळूहळू वाढते, जी सहन करणे खूप कठीण असते.
छातीत दाब जाणवणे
जर तुम्हाला छातीत वेदना, दाब आणि अस्वस्थता जाणवत असेल तर ते हृदयविकाराच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते. म्हणून, ते हलके घेऊ नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
योग्य झोपेनंतरही थकवा जाणवणे
बराच वेळ आराम करूनही तुम्हाला अस्वस्थता आणि थकवा जाणवत असेल, तर हे हृदयविकाराच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक आहे. काम करण्याव्यतिरिक्त, बसूनही झोप येऊ लागते.
हृदयाचे आरोग्य कसे राखायचे?
व्यायाम करा किमान 45 मिनिटे
आठवड्यातून किमान पाच दिवस व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर आजाराचे पहिले लक्षण म्हणजे लठ्ठपणा. त्यामुळे दिवसातून किमान 45 मिनिटे व्यायामासाठी बाजूला ठेवा. याशिवाय रोज सकाळी फिरायला जा आणि मोकळ्या हवेत बसून व्यायाम करा.
आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या
आपल्या आहारात जास्त तळलेले पदार्थ समाविष्ट न करण्याचा प्रयत्न करा. साध्या अन्नाला प्राधान्य द्या आणि आपल्या आहारात गव्हाच्या रोटी व्यतिरिक्त ज्वारी, बाजरी आणि नाचणीचाही समावेश करा. सकाळच्या नाश्त्यासोबत फळे घ्या, ज्यामध्ये तुम्ही कमी साखरेची फळे जसे की पपई, किवी, संत्री घेऊ शकता. याशिवाय दर महिन्यानंतर वजन तपासत राहा.
दारूचे सेवन टाळा
अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून देण्याचा प्रयत्न करा. कारण याच्या सेवनाने रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होते. त्यामुळे दारूपासून दूर राहा आणि जर तुम्ही मद्यपान करत असाल तर सोडा.
रोज सकाळी लवकर उठा आणि रात्री लवकर झोपा
दररोज किमान 7-8 तास झोपण्याचा प्रयत्न करा. रात्री 10 वाजता झोपावे आणि सकाळी 6-7 वाजता उठावे. यामुळे तुमची नाइट सायकल तर सुधारेलच पण तुमच्या हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहील.