हिवाळ्यात कमी पाणी पिण्याची सवय असेल तर अनेक समस्या वाढू शकतात. बहुतेक असे होते की हिवाळा आला की आपण पाणी पिणे कमी करतो. यामुळे शरीर डिहायड्रेट होऊ लागते आणि अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी असल्यास शरीर डिहायड्रेट होण्याची शक्यता असते ( symptoms of dehydration ).
डोकेदुखी समस्या – शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला अनेकदा डोकेदुखीचा त्रास होईल. जेव्हा शरीराची हायड्रेशन पातळी कमी होते तेव्हा असे होते कारण आपला मेंदू 90 टक्के पाण्याने बनलेला असतो.
पोटाच्या समस्या – शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटी आणि छातीत जळजळ होऊ शकते.
कवा येणे – कोणतेही काम केल्यावर लगेच थकवा येणे, हे निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.
एकाग्रतेचा अभाव – शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, आपण कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, आपल्याला दीर्घकाळ काहीही लक्षात ठेवता येत नाही, आपल्याला संवाद साधण्यात देखील अडचण जाणवते. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
कोरड्या त्वचेची समस्या – शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेत कोरडेपणा येतो. कोरड्या त्वचेची समस्या असल्यास ते डिहायड्रेशनचे लक्षण असू शकते.
शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी करा हे उपाय
उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात तुम्हाला कमी तहान लागते आणि तुम्ही पाणी कमी पितात, पण ही सवय तुमचे नुकसान करू शकते. तापमान कमी झाल्यानंतरही, हिवाळ्यात कमी पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीराचे निर्जलीकरण होऊ शकते. या ऋतूमध्ये जास्त घाम येत नाही, परंतु तुमच्या शरीरातील आर्द्रता कमी होऊ लागते. हिवाळ्यात स्वतःला हायड्रेट ठेवण्याचे मार्ग जाणून घ्या
आहारात भरपूर फळांचा समावेश करा. संत्री, अननस आणि पीच अशी भरपूर फळे खा. ब्रोकोलीचाही आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. हंगामी भाज्यांपासून तयार केलेले घरगुती सूप प्या. दारूचे सेवन टाळा. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या देखील उद्भवू शकते.
सरासरी, एखाद्या व्यक्तीला 3.7 लिटर किंवा थोडे अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाण्याचे प्रमाण व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. हे तुमच्या राहता त्या वातावरणावर देखील अवलंबून आहे. शरीर व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी कोणत्याही ऋतूत 4 ते 5 लिटर पाणी प्या.
काहीजण पावसाळ्यात हवामान थंड असल्याने आणि घाम येत नसल्याने पाणी पिण्याकडे दुर्लक्ष करतात, त्यांनी तसे न करता वेळोवेळी आपल्या आरोग्यासाठी लागणारं पाणी योग्य त्या प्रमाणाल पिलेच पाहिजे. असे न केल्यास त्याचे मोठे दुष्परीणाम आपल्या आरोग्यावर होऊ शकतात.
???? ब्रेकिंग न्यूज, जॉब अपडेट्स आणि माहिती-मनोरंजन! या बातम्यांसाठी आमच्या WhatsApp ग्रुपमध्ये नक्की Add व्हा ???? https://chat.whatsapp.com/FT9G2GTaGLm4DsImkvflms
For more updates, be socially connected with us on – Instagram, Twitter, Facebook