Health Tips: उन्हाळा संपल्यानंतर आता थंडीने दार ठोठावले आहे. या प्रकरणात, आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. बदलत्या ऋतूंसोबत फ्लू, सर्दी, खोकला यांसारख्या समस्या होणे साहजिक आहे. अशा स्थितीत आपण आपल्या सवयी आणि आहारात घेत असलेल्या गोष्टींमध्येही बदल करायला हवा. अशा आहाराचे सेवन करणे चांगले मानले जाते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. हवामानातील बदलामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची पातळी झपाट्याने कमी होऊ लागते, त्यामुळे अनेक आजार आपल्याला सहजपणे घेरतात. अशा परिस्थितीत काही महत्त्वाच्या टिप्सचा अवलंब केल्यास तुमचे आरोग्य योग्य राहण्यास मदत होऊ शकते.
आहाराकडे विशेष लक्ष द्या
बदलत्या ऋतूमध्ये संसर्गाचा धोका वाढतो, यापासून बचाव करण्याचा एकमेव उपाय म्हणजे तुमचा आहार. त्यामुळे आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा आणि रात्री हलके अन्न घेणे चांगले राहील. यासोबतच आहारात ज्यूस, सूप, स्मूदी आणि सॅलड यांचा समावेश केल्यास तुमचे आरोग्य सुधारू शकते.
महत्वाच्या टिप्स
जेव्हा हिवाळा दार ठोठावू लागतो, तेव्हा अशा वेळी तुम्ही स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कारण अशा वातावरणात सकाळ-संध्याकाळ थंड वारे वाहू लागतात, त्यामुळे त्याचा आपल्या शरीरावर खूप परिणाम होतो.
या दिवसांमध्ये खाण्यापिण्याची, राहणीमानाची, स्वच्छता आणि व्यायामाची पूर्ण काळजी घेणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असते. या सर्व गोष्टींचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो.
तुम्हाला दिसेल की उन्हाळ्यानंतर हिवाळा येतो किंवा हिवाळ्यानंतर उन्हाळा येतो, तेव्हा तुमच्या घरात कोणीतरी खोकला किंवा तापाचा रुग्ण राहतो. त्यामुळे बदलत्या ऋतूमध्ये आपल्या आरोग्याची आणि आपल्या प्रियजनांची चांगली काळजी घ्या.
गरम पाण्याचे सेवन
हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, प्रत्येक ऋतूत गरम पाण्याचे सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. जेवणाच्या १ तास आधी आणि जेवणानंतर अर्धा तास पाणी पिणे फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे थंडीच्या काळात कोमट पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. हे पचनसंस्था सुरळीत ठेवण्यासही मदत करते, तसेच बदलत्या ऋतूतील सर्दी-सर्दीची समस्या कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे.
काय खावे, काय खाऊ नये
स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, फायबरयुक्त आहार, सूप, ज्यूस आणि फळे यांचे सेवन केल्यास अनेक आजारांशी लढा मिळू शकतो. तर या दिवसात थंड पेय, आईस्क्रीम, आंबट आणि मसालेदार पदार्थ आणि तळलेले आणि तळलेले पदार्थ न खाणे चांगले आहे. डॉक्टरही हाच सल्ला देतात. अशा वेळी या गोष्टींपासून अंतर ठेवल्यास आपण अनेक आजारांपासून वाचू शकतो.
वैयक्तिक स्वच्छता
शरीर स्वच्छ ठेवण्यासाठी दिवसातून दोनदा कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात. हवामान बदलले की अनेक विषाणू आणि सूक्ष्म जंतू हवेत फिरत राहतात. म्हणून, आंघोळीच्या पाण्यात कडुनिंबाचे पाणी किंवा कोणतेही अँटीसेप्टिक द्रव मिसळल्याने तुम्हाला संसर्गापासून दूर राहता येते.