उन्हाळ्याच्या उकाड्यात, आपल्या शरीराला फ्रेश आणि आरामदायक ठेवणं खूप महत्त्वाचं आहे. उष्णता आणि घामामुळे आपण थकल्यासारखे वाटू शकतो, परंतु काही साध्या टिप्स फॉलो केल्यास आपण आरामदायक आणि फ्रेश राहू शकतो. चला, उन्हाळ्यात स्वत:ला फ्रेश ठेवण्यासाठी काही सोप्या उपायांवर एक नजर टाकूया.
१. पाणी पिणं (Hydration):
-
उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमी होऊ शकते, त्यामुळे पाणी पिणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. ८-१० ग्लास पाणी दररोज प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि आपल्याला थकवा कमी जाणवतो.
-
पाणीचं सेवन शरीरातले टॉक्सिन्स बाहेर काढतं, आणि त्याचबरोबर आपली त्वचा देखील ताजीतवानी राहते.
-
ताजं फळांचं रस (जसं की काकडी, नारळपाणी, ताजं टोमॅटो रस) यांनाही आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी मदत करू शकतात.
२. चांगल्या प्रकारे आंघोळ करणं:
-
उन्हाळ्यात त्वचा घामामुळे गढलेली आणि चिकट होऊ शकते, त्यामुळे दिवसभरात दोन वेळा आंघोळ करणं आवश्यक आहे.
-
सौम्य, सॉफ्ट साबण वापरणं आणि पाणी थंड ठेवणं म्हणजे आपली त्वचा ताजीतवानी आणि फ्रेश राहते.
-
आंघोळीमध्ये मिंट किंवा लिंबाचा अर्क असलेल्या साबणांचा वापर केल्याने त्वचेवर एक हलका, ताजेतवाने फ्रेशनेस मिळतो.
३. कूल आणि आरामदायक कपडे घाला:
-
उन्हाळ्यात हलके, कूल, आणि आरामदायक कपडे घालणं महत्वाचं आहे. कापसाचे कपडे शरीराला श्वास घेण्याची संधी देतात, ज्यामुळे घाम कमी होतो आणि आपल्याला आरामदायक वाटतं.
-
घाम कमी होण्यासाठी हलके आणि लुसलुशीत कपडे जसं की कुर्ता-पायजमा किंवा टी-शर्ट व शॉर्ट्स उत्तम ठरू शकतात.
४. सनस्क्रीन वापरणं:
-
सूर्यप्रकाशात जास्त वेळ घालण्याने त्वचेवर जळजळ, डाग आणि टॅन्स होऊ शकतात. त्यामुळे सनस्क्रीन वापरणं खूप महत्त्वाचं आहे.
-
बाहेर जाण्यापूर्वी SPF 30 किंवा अधिक असलेली सनस्क्रीन वापरून त्वचेला सुरक्षा द्या. सनस्क्रीन त्वचेला UV किरणांपासून सुरक्षित ठेवतं, आणि त्वचेला फ्रेश आणि तरुण ठेवण्यास मदत करते.
५. फ्रेश आणि हलका आहार:
-
उन्हाळ्यात हलका आणि ताज्या फळांचा आहार घेणं अत्यंत फायदेशीर असतं. फळं जसं की तरबूज, पपई, अननस, आणि सफरचंद ह्यांमध्ये पाणी भरपूर असतं आणि ते शरीराला हायड्रेट ठेवतात.
-
मिंट, लिंबू, आणि पुदिना वापरून बनवलेले ड्रिंक्स पिणे चांगलं ठरते, कारण ते शरीराला थंड ठेऊन ताजेतवानी बनवतात.
६. घाम कमी करणारे प्रॉडक्ट्स वापरणं:
-
उन्हाळ्यात घामाच्या समस्येपासून सुटण्यासाठी डिओडोरंट्स, अँटीपर्स्पीरंट्स किंवा बॉडी मिस्ट वापरणं फायदेशीर ठरू शकतं.
-
यामुळे शरीरावर एक ताजं, फ्रेश आणि आनंददायक सुगंध येतो आणि घामाच्या कारणाने होणारा दुर्गंध दूर होतो.
७. योग आणि रिलॅक्सेशन:
-
उन्हाळ्यात शरीराला थोडं थंड आणि आरामदायक ठेवण्यासाठी योग आणि प्राणायाम केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि शारीरिक ताण कमी होतो.
-
हे आपल्या शरीराला आणि मनाला फ्रेश ठेवण्यासाठी मदत करतात. विशेषतः सर्वांगासन आणि भ्रामरी प्राणायाम हे उन्हाळ्यात केल्यास अधिक आराम मिळतो.
८. घराच्या आतील थंडावा राखा:
-
घराच्या आतील वातावरण थंड ठेवण्यासाठी फॅन किंवा एसी चालवा.
-
घरात पांढऱ्या किंवा हलक्या रंगाचे पडदे वापरणे सूर्यासाठी अवरोध निर्माण करतात आणि घरातील उष्णता कमी करतात.
९. फळांचा उपयोग:
-
उन्हाळ्यात ताज्या फळांचा अधिक वापर करा. काकडी, नारळपाणी, आणि संत्रं यामध्ये पाणी आणि पोषणतत्त्व भरपूर असतात आणि ते आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवतात. यामुळे आपली त्वचा देखील हायड्रेटेड आणि फ्रेश राहते.
उन्हाळ्यात स्वतःला फ्रेश ठेवण्यासाठी एकाग्रतेने काही सोपे उपाय वापरता येऊ शकतात. पाणी पिऊन हायड्रेशन ठेवणं, हलके कपडे घालणं, सनस्क्रीन वापरणं आणि फ्रेश आहार घेणं यामुळे उष्णतेमध्येही आपल्याला ताजेतवानी आणि आरामदायक राहता येईल. या सर्व टिप्सची नियमित अंमलबजावणी केल्यास उन्हाळ्यातही तुम्ही फ्रेश आणि आरामदायक राहू शकता.