Lifestyle: लवकर येणाऱ्या वीर्यामुळे निराश होऊ नका! ‘या’ सोप्या टिप्सने जोडीदारालाही करा समाधानी

शारीरिक संबंध हा केवळ शरीराचा नव्हे तर भावनांचा, प्रेमाचा आणि परिपूर्णतेचा अनुभव असतो. मात्र, अनेक पुरुषांना एक सामान्य समस्या भेडसावत असते – वीर्य लवकर पडणे (Premature Ejaculation). ही समस्या केवळ पुरुषालाच नव्हे, तर त्यांच्या जोडीदारालाही असमाधानी ठेवू शकते. पण काळजी करू नका! काही सोपे उपाय, जीवनशैलीतील बदल आणि योग्य मार्गदर्शनाने तुम्ही तुमचं जीवन अधिक समाधानी बनवू शकता.

वीर्य लवकर पडण्याची प्रमुख कारणं:

1. मानसिक तणाव आणि चिंता

लैंगिकतेविषयी असलेली भीती, अपयशाची भीती किंवा संबंध टिकवण्याचा ताण यामुळे लवकर वीर्यस्राव होतो.

2. हार्मोनल असंतुलन

टेस्टोस्टेरॉन किंवा इतर हार्मोन्सची असंतुलित पातळीही यासाठी कारणीभूत ठरू शकते.

3. मास्टरबेशनची सवय

खूप जलद हस्तमैथुन करण्याची जुनी सवयही प्रत्यक्ष संबंधात लवकर वीर्य पडण्याचे कारण असते.

4. संबंधांचा अनुभव नसणे

नवोदित जोडप्यांमध्ये आत्मविश्वासाचा अभाव असतो, त्यामुळेही लवकर वीर्य स्रवतं.

लवकर वीर्य पडण्यावर घरगुती उपाय

1. ‘स्टॉप अँड स्टार्ट’ टेक्निक वापरा

संभोगाच्या वेळी लवकर उत्साह वाढत असल्याचे जाणवल्यास थांबा, काही क्षण विश्रांती घ्या आणि मग पुन्हा सुरू करा. या पद्धतीने नियंत्रण वाढते.

2. दीर्घ श्वास घेत रहा

संभोगादरम्यान दीर्घ श्वास घेण्याने मानसिक स्थैर्य मिळते आणि स्खलनावर नियंत्रण राखता येतं.

3. केगेल एक्सरसाईझ करा

पेल्विक फ्लोअरचे व्यायाम म्हणजेच केगेल्स नियमित केल्यास वीर्य स्रावावर नियंत्रण मिळवणे शक्य होते. हे व्यायाम पुरुषांसाठीही फायदेशीर असतात.

4. योग व ध्यानाचा अवलंब करा

मानसिक शांततेसाठी ध्यान आणि प्राणायाम अत्यंत उपयुक्त ठरतात. योगासनांमुळे तणाव कमी होतो आणि एकाग्रता वाढते.

काही आयुर्वेदिक उपाय

अश्वगंधा – तणाव कमी करून लैंगिक क्षमतेत वाढ करते

शिलाजीत – ऊर्जा आणि सहनशक्ती वाढवते.

सातवी किंवा मुसळी – वीर्यवृद्धी व  स्टॅमिना वाढवण्यासाठी प्रसिद्ध औषध.

टीप: कोणतेही औषध घेताना आयुर्वेदिक तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

आहारातील बदल

प्रथिनयुक्त आहार घ्या – अंडी, दूध, बदाम, कडधान्ये यांचा समावेश करा.

झिंक आणि मॅग्नेशियम युक्त पदार्थ खा – हे मिनरल्स लैंगिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

अत्यधिक मद्यपान व धूम्रपान टाळा – हे वीर्य स्रावावर वाईट परिणाम करतात.

जोडीदाराशी खुलेपणाने बोला

ही समस्या केवळ तुमची नाही, त्यामुळे लपवाछपवी न करता जोडीदाराशी स्पष्ट संवाद ठेवा. तिची समजूत, मदत आणि सहकार्य तुमचं आत्मविश्वास वाढवू शकतं.

वीर्य लवकर पडण्याची समस्या सामान्य आहे आणि ती बरी होऊ शकते. योग्य उपचार, व्यायाम, आहार आणि मानसिक संतुलनाने तुम्ही तुमच जीवन परिपूर्ण करू शकता. लाज बाळगू नका – तुमचा आणि तुमच्या जोडीदाराचा आनंद तुमच्या हातात आहे.