संभोगात वीर्य लवकर येणे ही पुरुषांमध्ये आढळणारी एक सामान्य समस्या आहे. वैद्यकीय भाषेत याला शीघ्रपतन म्हणतात. अनेक पुरुषांना याचा अनुभव येतो आणि त्यामुळे त्यांच्या लैंगिक जीवनावर आणि आत्मविश्वासावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मात्र, योग्य माहिती आणि उपायांनी यावर मात करता येते.
शीघ्रपतनाची कारणे:
शीघ्रपतनाची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यांना दोन मुख्य भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते:
१. मानसिक कारणे:
तणाव आणि चिंता: कामाचा ताण, कौटुंबिक समस्या किंवा लैंगिक कार्यक्षमतेबद्दलची चिंता शीघ्रपतनाला कारणीभूत ठरू शकते.
नैराश्य: नैराश्याच्या स्थितीत असलेल्या पुरुषांना लैंगिक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.
नातेसंबंधातील समस्या: जोडीदारासोबतचे संबंध बिघडलेले असल्यास त्याचा परिणाम लैंगिक जीवनावर होऊ शकतो.
अवास्तव अपेक्षा: लैंगिक क्रियेबद्दल अवास्तव अपेक्षा ठेवल्यास निराशा येऊ शकते आणि शीघ्रपतन होऊ शकते.
माजी लैंगिक अनुभव: भूतकाळातील नकारात्मक लैंगिक अनुभव किंवा अपयश यांचा मानसिक दबाव येऊ शकतो.
आत्मविश्वासाचा अभाव: लैंगिक क्षमतेबद्दल आत्मविश्वास कमी असल्यास ही समस्या उद्भवू शकते.
घाई करणे: संभोग करताना जास्त घाई करणे किंवा लवकर समाप्तीची इच्छा असणे.
२. शारीरिक कारणे:
हार्मोनल असंतुलन: शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीत बदल झाल्यास लैंगिक कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
प्रोस्टेटची समस्या: प्रोस्टेट ग्रंथीला सूज किंवा संसर्ग झाल्यास शीघ्रपतन होऊ शकते.
मज्जातंतूंची संवेदनशीलता: काही पुरुषांमध्ये लिंगाच्या टोकाकडील मज्जातंतू अधिक संवेदनशील असतात, ज्यामुळे लवकर वीर्यपतन होते.
आनुवंशिकता: काही संशोधनांनुसार, आनुवंशिक कारणे देखील शीघ्रपतनासाठी जबाबदार असू शकतात.
काही औषधे: काही विशिष्ट प्रकारच्या औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून शीघ्रपतन होऊ शकते.
धुम्रपान आणि मद्यपान: या सवयींमुळे रक्तवाहिन्यांवर आणि मज्जातंतूंवर नकारात्मक परिणाम होतो.
शीघ्रपतनावर प्रभावी घरगुती उपाय:
अनेक साधे आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने शीघ्रपतनाची समस्या कमी करता येते:
केगल व्यायाम (Kegel Exercises): या व्यायामामुळे श्रोणि भागातील स्नायू मजबूत होतात, जे वीर्य स्खलनाच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. हे व्यायाम कुठेही आणि कधीही करता येतात.
थांबा आणि सुरू करा तंत्र (Stop-Start Technique): संभोगादरम्यान जेव्हा तुम्हाला वीर्य स्खलनाची जाणीव होईल तेव्हा काही क्षण थांबा. उत्तेजना कमी झाल्यावर पुन्हा सुरू करा. ही प्रक्रिया काही वेळा केल्याने तुम्ही अधिक वेळ टिकू शकता.
दबाव तंत्र (Squeeze Technique): जेव्हा तुम्हाला वीर्य स्खलनाची तीव्र इच्छा होईल तेव्हा लिंगाच्या टोकाला हळूवारपणे काही सेकंद दाबून ठेवा. यामुळे उत्तेजना कमी होते आणि तुम्ही अधिक वेळ संभोग करू शकता.
हस्तमैथुन: संभोगाच्या काही तास आधी हस्तमैथुन केल्याने संभोगाच्या वेळी लवकर वीर्य स्खलन होण्याची शक्यता कमी होते. मात्र, याची सवय लावू नये.
आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या आणि प्रथिने यांचा आहारात समावेश करा. जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास शांत झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि लैंगिक आरोग्य सुधारते.
योगा आणि ध्यान: नियमित योगा आणि ध्यान केल्याने मानसिक तणाव कमी होतो आणि एकाग्रता वाढते, ज्यामुळे लैंगिक समस्या कमी होण्यास मदत होते.
लवंग तेल: लवंग तेलाने लिंगाला हळूवारपणे मसाज केल्याने संवेदनशीलता कमी होऊ शकते. मात्र, हे तेल थेट लावण्याऐवजी नारळ तेलात मिसळून वापरावे.
जायफळ: जायफळाचे चूर्ण दुधात मिसळून प्यायल्याने लैंगिक क्षमता सुधारण्यास मदत होते.
आले आणि मध: आले आणि मध यांचे मिश्रण नियमितपणे घेतल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे लैंगिक आरोग्य सुधारते.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
जर घरगुती उपाय करूनही तुम्हाला काही फरक जाणवत नसेल किंवा ही समस्या तुमच्या दैनंदिन जीवनात आणि नातेसंबंधात अडथळा आणत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टर तुमच्या समस्येचे योग्य निदान करून योग्य उपचार पद्धती सुचवू शकतात.
शीघ्रपतन ही एक उपचार करण्यायोग्य समस्या आहे. सकारात्मक दृष्टिकोन, योग्य उपाय आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय सल्ला घेतल्यास तुम्ही नक्कीच एका आनंदी आणि समाधानी लैंगिक जीवनाचा अनुभव घेऊ शकता.