
महिलांमधील लैंगिक इच्छा (libido) वाढवण्यासाठी खालील गोष्टी उपयुक्त ठरू शकतात:
जीवनशैलीत सुधारणा
योग व व्यायाम: नियमित व्यायाम आणि योगामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि तणाव कमी होतो, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा वाढते.
पुरेशी झोप: चांगली झोप शरीरातील हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
धूम्रपान आणि मद्य टाळा: हे लैंगिक क्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात.
मानसिक आरोग्य सुधारणा
तणाव कमी करा: तणाव आणि चिंता हे लैंगिक इच्छेचे मोठे शत्रू आहेत. ध्यान (meditation), श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि सकारात्मक संवाद यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारता येते.
नातेसंबंध मजबूत करा: जोडीदारासोबत विश्वास आणि संवाद वाढवा. भावनिक जवळीक लैंगिक आकर्षण वाढवते.
आहार
झिंक आणि मॅग्नेशियम युक्त पदार्थ: अक्रोड, बदाम, दाणे, डार्क चॉकलेट यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात.
आफ्रोडिजिअक पदार्थ: केशर, आवळा, मध, लसूण, अश्वगंधा, शतावरी यांसारखे पदार्थ लैंगिक इच्छा वाढवू शकतात.
पुरेसे पाणी प्या: शरीर हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे शरीरातील ऊर्जा आणि हार्मोन संतुलित राहतात.
नैसर्गिक उपाय व आयुर्वेदिक औषधे
अश्वगंधा: तणाव कमी करून लैंगिक ऊर्जा वाढवतो.
शतावरी: महिलांसाठी फायदेशीर असून हार्मोन्स संतुलित ठेवतो.
गोक्षुरा: लैंगिक क्षमता वाढवण्यासाठी मदत करू शकतो.
वैद्यकीय मदत
जर लैंगिक इच्छा खूपच कमी होत असेल आणि वरील उपायांनंतरही फरक जाणवत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही वेळा हार्मोनल असंतुलन, थायरॉईड समस्या किंवा औषधांचे दुष्परिणाम यामुळेही इच्छा कमी होऊ शकते.
लैंगिक इच्छेवर शरीरशास्त्र, मानसिक आरोग्य, नातेसंबंध आणि जीवनशैली यांचा एकत्रित परिणाम होतो. त्यामुळे संपूर्ण दृष्टिकोनातून उपाययोजना करणे चांगले राहील.