Physical Relation: पार्टनरसमोर उत्तेजित होत नसाल? करा ‘या’ 5 गोष्टी!

WhatsApp Group

कधीकधी आपण पार्टनरसोबत असताना उत्तेजित होत नाही, आणि यामागे अनेक शारीरिक किंवा मानसिक कारणं असू शकतात. यामुळे नात्यात गैरसमज किंवा निराशा येऊ शकते. पण काळजी करू नका! तुमचं लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी या 5 गोष्टी नक्की करून पाहा.

तणाव आणि मानसिक दबाव कमी करा (Reduce Stress & Anxiety)

तणाव, चिंता आणि Overthinking मुळे उत्तेजित होणं कठीण होतं.

  • ऑफिसच्या टेन्शनपासून वैयक्तिक समस्या, हे सर्व तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर परिणाम करू शकतात.
  • जबरदस्तीने सेक्स करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा, रिलॅक्स व्हा, डीप ब्रीदिंग करा आणि पार्टनरसोबत कंफर्टेबल वाटेल असं वातावरण तयार करा.

सोल्यूशन:
ध्यानधारणा (Meditation) आणि योगा करा.
पार्टनरसोबत रोमँटिक वेळ घालवा, लविंग टच आणि फोरप्लेवर भर द्या.


फोरप्लेवर अधिक वेळ द्या (Focus on Foreplay & Sensuality)

फक्त पेनेट्रेशनच्या विचाराने उत्तेजित होणं कठीण जाऊ शकतं.

  • महिलांसाठी तसेच पुरुषांसाठीही उत्तेजन वाढवण्यासाठी फोरप्ले खूप महत्त्वाचं असतं.
  • रोमँटिक टच, किसिंग, मसाज किंवा सेन्सुअल बोलणं यामुळे उत्तेजना वाढते.

सोल्यूशन:
पार्टनरला जवळ घ्या, हळुवार स्पर्श, मसाज किंवा ओरल संबंध करा.
Dirty Talk आणि रोमँटिक म्युझिक लावून वातावरण तयार करा.


स्वतःला आणि पार्टनरला अधिक एक्सप्लोर करा (Know Your Body & Desires)

कधी कधी आपण आपल्या शरीराच्या गरजा आणि इच्छांकडे दुर्लक्ष करतो.

  • तुम्हाला कोणत्या गोष्टींमुळे जास्त उत्तेजना मिळते हे स्वतःहून समजून घ्या.
  • काहीवेळा पार्टनरसोबत खुलेपणाने बोलल्यानंतर उत्तेजन वाढू शकतं.

सोल्यूशन:
हस्तमैथुन (Masturbation) करून स्वतःच्या उत्तेजनाचे पॉइंट्स जाणून घ्या.
पार्टनरसोबत फँटसी आणि इच्छांविषयी मोकळेपणाने बोला.

आहार आणि जीवनशैली सुधार करा (Improve Diet & Lifestyle)

  • झोप पूर्ण न झाल्यास टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते.
  • चुकीच्या आहारामुळे रक्तप्रवाह आणि हार्मोन्सवर परिणाम होऊ शकतो.

सोल्यूशन:
जस्त (Zinc), मॅग्नेशियम, आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थ खा (अंडी, बदाम, डार्क चॉकलेट).
नियमित व्यायाम आणि Kegel एक्सरसाइज करा, त्यामुळे उत्तेजना वाढते.


पार्टनरशी मोकळेपणाने बोला (Open Communication with Partner)

🗣️ तुमच्या भावना, अपेक्षा आणि समस्या शेअर करा.

  • तुमची मानसिक अवस्था किंवा शरीराच्या गरजा समजून घेण्यासाठी संवाद खूप महत्त्वाचा असतो.
  • जर तुम्हाला काही चिंता किंवा अडचणी असतील, तर पार्टनरशी खुलेपणाने बोला.

सोल्यूशन:
पार्टनरसोबत प्रेमळ संवाद ठेवा.


अंतिम विचार:

उत्तेजना कमी होणं ही सामान्य समस्या आहे, आणि योग्य पद्धती वापरल्यास ती सुधारता येते.
तणाव कमी करा
फोरप्ले आणि स्पर्शावर भर द्या
आहार आणि व्यायाम सुधार करा
पार्टनरशी मोकळेपणाने बोला