Physical Relation: विर्य लवकर येत असल्यास चिंता नको! ‘या’ प्रभावी उपायांनी तुमची समस्या सोडवा

विर्य लवकर येणे (Premature Ejaculation) हा एक सामान्य, पण खूपच संवेदनशील विषय आहे. अनेक पुरुषांना संभोगाच्या वेळी विर्य लवकर येण्याची समस्या येते, ज्यामुळे त्यांना मानसिक आणि शारीरिक अस्वस्थता होऊ शकते. यामुळे आपल्या पार्टनरसोबतचा संबंध प्रभावित होऊ शकतो. ही समस्या निवारण्याकरता काही उपाय आहेत, जे खाली दिले आहेत.

१. केगेल व्यायाम (Kegel Exercises)

केगेल व्यायाम पेल्विक मसल्स मजबूत करण्यासाठी केले जातात. यामुळे लवकर वीर्य सोडण्याच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते. हे व्यायाम नियमितपणे केल्याने आपल्याला आपल्या शरीरावर अधिक नियंत्रण मिळवता येते, आणि यामुळे वीर्य लवकर येण्याची समस्या कमी होऊ शकते.

केगेल व्यायाम कसा करावा?

• पेल्विक मसल्स (ज्याच्यामध्ये पिशवीत लघवी रोखता येते) संकुचित करा आणि काही सेकंद धरून ठेवा.

• नंतर ते आराम करा.

• हे १०-१५ वेळा करा आणि ३-४ सेट्स पूर्ण करा.

दुसऱ्या काही प्रकारच्या केगेल व्यायामांमध्ये “मुलायम आणि कठोर” संकुचनाच्या विविध प्रकारांचा वापर केला जातो, ज्यामुळे पेल्विक मसल्सचे लवचिकता आणि ताकद वाढवते.

२. नियमित शारीरिक व्यायाम

नियमित व्यायाम पुरुषांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत महत्त्वाचा आहे. शारीरिक व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधरते, ताण कमी होतो, आणि मानसिक धाक कमी होतो, ज्यामुळे संभोगाची गुणवत्ता सुधरू शकते. योग्य शारीरिक व्यायाम (जसे की कार्डिओ, वजन उचलणे, आणि योग) एकूण स्वास्थ्यासाठी फायदेशीर असतो, आणि त्यामुळे वीर्य लवकर येण्याच्या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येऊ शकते.

३. मनाचे शांती आणि ताणमुक्ती

मानसिक ताण आणि ताणमुक्तीचे अभाव हे वीर्य लवकर येण्याचे एक मोठे कारण असू शकतात. ताण, चिंता, आणि घाबरणे यामुळे पुरुषाला स्वाभाविकपणे नियंत्रण गमवता येते. यासाठी ध्यान, प्राणायाम, किंवा योगाची मदत घेता येऊ शकते. ही तंत्रे शरीराला आराम देण्यास मदत करतात आणि मानसिक शांती मिळवून, त्याद्वारे संभोगाची वेळ वाढवू शकते.

४. संसर्गजन्य रोगांची तपासणी

कधीकधी, शरीरातील काही संसर्गजन्य समस्या किंवा हार्मोनल असंतुलन देखील लवकर वीर्य सांडण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. यासाठी, जर लवकर वीर्य सांडण्याच्या समस्येचा एक दीर्घकाळचा अनुभव असेल, तर डॉक्टरांशी संपर्क साधून तपासणी करणे आवश्यक आहे. काही वेळा यासाठी औषधांची आवश्यकता असू शकते.

५. स्ट्रेटेजी: “सांथ आणि थांब” (The Start-Stop Technique)

हा एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. यामध्ये, संभोग करतांना आपले नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुमचे शरीर वीर्य सोडण्याच्या तयारीत असेल, तेव्हा थांबा, आणि थोडा वेळ विश्रांती घ्या. यामुळे तुम्हाला अधिक वेळ नियंत्रण ठेवता येईल.

६. कॉन्डोमचा वापर

कॉन्डोम वापरण्यामुळे संवेदनशीलता कमी होऊ शकते, जे वीर्य लवकर सांडण्याच्या समस्येसाठी उपयुक्त ठरू शकते. काही विशेष प्रकारचे कॉन्डोम (ज्यांना “प्रेशर” किंवा “डेसेंसेटायझिंग” कॉन्डोम म्हटले जाते) आपल्या समस्येचे समाधान करू शकतात.

७. तंत्रज्ञाची मदत

यापेक्षा जास्त गंभीर किंवा दीर्घकालीन समस्यांसाठी, सेक्स थेरपिस्ट किंवा डॉक्टराची मदत घेणे योग्य ठरते. थेरपी आणि मानसिक मदतीचा उपयोग केल्याने तुम्हाला अधिक नियंत्रण मिळवता येऊ शकते, आणि यामुळे तुमची सेक्स लाइफ सुधारू शकते.

८. औषधांचा वापर

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार काही औषधांचा वापर केला जाऊ शकतो, जे वीर्य लवकर सांडण्याच्या समस्येसाठी उपयुक्त असू शकतात. यामध्ये अँटी-डिप्रेसन्ट्स (जसे की सर्ट्रॅलिन) किंवा लिडोकेन आधारित स्प्रेचा वापर केला जाऊ शकतो. यामुळे संवेदनशीलता कमी होईल आणि सेक्सचा अनुभव वाढवता येईल.

९. नवीन पोजीशन्सचे प्रयत्न

कधी कधी, संभोगाच्या पोजीशनमध्ये बदल केल्याने आणि वेगळ्या प्रकारे सेक्स केल्याने, नियंत्रण ठेवणे अधिक सोपे होऊ शकते. जास्त तीव्र पोजीशन टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि संथपणे संभोग करण्याचा प्रयत्न करा.

विर्य लवकर येण्याची समस्या एक गंभीर समस्या होऊ शकते, पण योग्य उपाय आणि मार्गदर्शनाने यावर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते. विविध शारीरिक, मानसिक, आणि तांत्रिक उपायांची मदत घेतल्यास, तुम्ही या समस्येवर विजय मिळवू शकता. योग्य डॉक्टर किंवा सेक्स थेरपिस्टचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे, आणि त्याच्याशी चर्चा केल्यावर तुम्ही अधिक प्रभावी उपाय करू शकता.