Physical Relation: संबंधांमध्ये उत्कटता हवी आहे? महिलांची लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी 5 प्रभावी मार्ग

महिलांमध्ये लैंगिक इच्छा (Libido) ही अनेक शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक घटकांवर अवलंबून असते. काही स्त्रियांना नैसर्गिकरित्या चांगली लैंगिक इच्छा असते, तर काहींना वेगवेगळ्या कारणांमुळे यामध्ये घट जाणवू शकते. बदललेली जीवनशैली, तणाव, हार्मोनल असंतुलन आणि नात्यातील समस्यांमुळे महिला संभोगमध्ये कमी रुची दाखवू शकतात. यामुळे त्यांना स्वतःला किंवा त्यांच्या जोडीदाराला अस्वस्थ वाटू शकते.

जर तुमच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या लैंगिक इच्छेमध्ये घट झाली असेल, तर घाबरण्याची गरज नाही. योग्य उपाययोजना केल्यास महिला पुन्हा संभोगसाठी उत्सुक होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया, महिलांमधील लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी कोणते उपाय उपयुक्त ठरू शकतात.

१. हार्मोनल संतुलन राखणे

(१) इस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉन संतुलित ठेवा

महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉन हे दोन मुख्य हार्मोन्स लैंगिक इच्छेवर प्रभाव टाकतात.

• इस्ट्रोजेनची कमतरता – योनीत कोरडेपणा येतो, संभोगदरम्यान अस्वस्थता वाटते.

• टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता – कामवासना कमी होते.

उपाय: योग्य आहार, व्यायाम आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन हार्मोनल संतुलन सुधारता येते.

२. मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारणे

(१) तणाव आणि नैराश्य कमी करणे

• तणावग्रस्त किंवा नैराश्यपूर्ण परिस्थिती असल्यास, महिलांची संभोगमध्ये रुची कमी होऊ शकते.

• चिंता, कामाचा ताण आणि मानसिक थकवा यामुळे हार्मोन्सवर परिणाम होतो.

उपाय:

• ध्यान (Meditation) आणि योगा केल्याने मनःशांती मिळते.

• पुरेशी झोप घेतल्यास तणाव कमी होतो.

• जोडीदारासोबत मोकळेपणाने चर्चा करा.

(२) आत्मविश्वास वाढवणे

• शरीराविषयी आत्मविश्वास नसेल, तर महिलांची लैंगिक इच्छा कमी होते.

• व्यायाम, चांगला पोशाख आणि स्वतःच्या शरीरावर प्रेम केल्याने आत्मविश्वास वाढतो.

३. योग्य आहार घेणे

काही पदार्थ नैसर्गिकरित्या महिलांची लैंगिक इच्छा वाढवतात.

(१) कामोत्तेजक अन्न (Aphrodisiac Foods) खा

डार्क चॉकलेट: आनंद निर्माण करणारे हार्मोन्स वाढवते.
बदाम आणि अक्रोड: टेस्टोस्टेरॉन पातळी वाढवतात.
सफरचंद: महिलांची संभोग ड्राइव्ह सुधारते.
केशर आणि जायफळ: कामवासना वाढवते.
हनी (मध): रक्ताभिसरण सुधारतो आणि लैंगिक इच्छा वाढवतो.

(२) शरीर हायड्रेट ठेवा

भरपूर पाणी प्यायल्यास योनीतील कोरडेपणा कमी होतो आणि संभोगदरम्यान अस्वस्थता राहत नाही.

४. व्यायाम आणि शरीर सशक्त ठेवणे

• नियमित व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि लैंगिक इच्छा वाढते.

• योगासने (मुलबंध, वज्रासन, उत्तानपादासन) केल्याने पेल्व्हिक स्नायू मजबूत होतात.

केगेल व्यायाम: योनीतील स्नायू बळकट होतात आणि लैंगिक अनुभव चांगला होतो.

५. पूर्वसंग (Foreplay) आणि नवीनता आणणे

• महिला सेक्सदरम्यान भावनिकरित्या जोडल्या जाण्याची अपेक्षा करतात.

• लवकर शृंगार न संपवता पुरेसा वेळ द्या.

• विविध गोष्टींचा प्रयोग करा – मसाज, रोमँटिक वातावरण, संथ आणि प्रेमळ संवाद.

भावनिक जवळीक वाढवा: महिलांसाठी भावनिक जोडणी ही लैंगिक इच्छेसाठी महत्त्वाची असते.

६. औषधं आणि नैसर्गिक उपाय

काहीवेळा, महिलांची लैंगिक इच्छा कमी होण्याचे कारण औषधं किंवा आजार असू शकतात.

(१) काही औषधांमुळे सेक्स ड्राइव्ह कमी होतो

• गर्भनिरोधक गोळ्या (Birth Control Pills)

• नैराश्यावरील औषधे

• रक्तदाब नियंत्रणाची औषधे

डॉक्टरांचा सल्ला घ्या – औषधं बदलण्याचा पर्याय मिळू शकतो.

(२) नैसर्गिक पूरक आहार (Supplements) घेणे

शतावरी: महिलांसाठी सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषध.
अश्वगंधा: तणाव कमी करून लैंगिक क्षमता वाढवतो.
मका रूट (Maca Root): नैसर्गिकरित्या लैंगिक इच्छा वाढवते.

७. नातेसंबंध सुधारणे

• जोडीदारासोबत वेळ घालवा.

• सहवास, संवाद आणि परस्पर समजूतदारपणा ठेवा.

• महिलांना भावनिक सुरक्षितता मिळाली तर त्यांची लैंगिक इच्छा वाढते.

निष्कर्ष

महिलांची लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी शरीर आणि मन दोन्ही तंदुरुस्त ठेवणे गरजेचे आहे. योग्य आहार, व्यायाम, तणावमुक्त जीवनशैली आणि भावनिक जवळीक यामुळे सेक्स ड्राइव्ह सुधारता येतो. लैंगिक आरोग्यात बदल जाणवत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

स्वतःला आणि जोडीदाराला समजून घ्या, मोकळेपणाने बोला आणि नात्यात आनंद वाढवा!