पपई खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. पचनशक्ती सुधारण्यापासून त्वचा उजळवण्यापर्यंत, पपई हे एक सुपरफूड मानले जाते.
पपई खाण्याचे १० जबरदस्त फायदे
- पचनशक्ती सुधारते – पपईमध्ये पपेन एन्झाइम असते, जे अन्न पचवायला मदत करते आणि अपचन, गॅस, आणि बद्धकोष्ठता दूर ठेवते.
- इम्युनिटी (रोगप्रतिकारशक्ती) वाढवते – यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असून शरीराच्या संरक्षणक्षमतेला बळकटी देते.
- हृदयासाठी उपयुक्त – पपईतील अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर हृदय निरोगी ठेवतात आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात.
- त्वचेसाठी फायदेशीर – पपई खाल्ल्याने आणि तिचा फेस पॅक लावल्याने त्वचा चमकदार होते आणि डाग-डोळस कमी होतात.
- डायबेटीस नियंत्रणात ठेवते – कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे पपई मधुमेहींसाठी सुरक्षित आहे आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवते.
- वजन कमी करण्यास मदत – कमी कॅलोरी आणि भरपूर फायबर असलेली पपई भूक नियंत्रणात ठेवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
- डोळ्यांसाठी लाभदायक – यात व्हिटॅमिन A आणि ल्यूटिन असल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते आणि दृष्टी टिकून राहते.
- दाह कमी करते (Anti-Inflammatory) – सांधेदुखी आणि इतर सूजजन्य समस्या असणाऱ्यांसाठी पपईतील घटक फायदेशीर असतात.
- कॅन्सरचा धोका कमी करते – पपईतील अँटिऑक्सिडंट्स आणि लायकोपीन कॅन्सरच्या पेशी वाढण्याचा धोका कमी करतात.
- हार्मोन्स संतुलित ठेवते – पपई महिलांच्या मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांवर उपाय करू शकते आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
कधी आणि कशी खावी?
- सकाळी उपाशीपोटी पपई खाल्ल्यास पचनतंत्र सुधारते आणि शरीर डिटॉक्स होते.
- रात्री झोपण्याच्या आधी पपई टाळावी, कारण काहींना गॅस किंवा अपचनाचा त्रास होऊ शकतो.
- गरोदर महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच पपई खावी, कारण कच्च्या पपईमध्ये लेटेक्स असते, जे गर्भधारणेस बाधा आणू शकते.