मुलांमध्येही लठ्ठपणा झपाट्याने वाढत आहे, रामदेव बाबा यांनी सांगितला या समस्येवर उपाय

0
WhatsApp Group

सवयी एका दिवसात तयार होत नाहीत आणि जेव्हा त्या एकदा तयार होतात. त्यामुळे ते सहजासहजी जात नाही, पण लहानपणापासूनच चांगल्या सवयी लावल्या तर त्या आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहतात. सकाळी हा महान विचार कसा आणि का? कारण उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या सुरू आहेत आणि हीच वेळ आहे..जेव्हा मुलं त्यांच्या पालकांसोबत जास्त वेळ घालवतात कारण सामान्य दिवसात मुलं शाळेत जातात आणि पालक त्यांच्या ऑफिसला जातात, त्यामुळे तुम्ही स्वतःही तुमची दिनचर्या सुधारणं गरजेचं आहे आणि तुमच्या मुलांची काळजी घ्या. समोर चांगली उदाहरणे द्या.

कारण तुम्हाला माहिती आहे की, मुलं ही कॉपी मशिनसारखी असतात, तुम्ही जे कराल तेच ते रिपीट करतील, त्यामुळे या उन्हाळ्याच्या सुट्टीत मौजमजा करण्यासोबतच मुलांना चांगल्या सवयी शिकवा. आता जसे स्वच्छता आणि आरोग्याची काळजी घेणे याला सर्वोच्च प्राधान्य दिले पाहिजे, ही गोष्ट मुलांना शिकवली तर त्याचे फायदे काय आहेत याचा विचार करा. ते बरोबर आहे. एक, नीट वाढ होईल, डोळे कधीच खराब होणार नाहीत, रोगप्रतिकारशक्ती चांगली राहील आणि मग शुगर, बीपी सारख्या जीवनशैलीच्या आजारांपासूनही बचाव होईल.

मुलांमध्ये वर्तणूक समस्या देखील एक मोठी समस्या आहे. छोटय़ा छोटय़ा गोष्टींवर ओरडणे, आक्रमक होणे, खाण्यापिण्यास नकार देणे, मैदानी खेळांपासून दूर पळणे, शाळा नसेल तर मुले वेळेवर उठतही नाहीत. बरोबर गोष्ट, या सुट्ट्यांमध्ये काही वाईट सवयींपासून मुक्त होणे देखील आवश्यक आहे, ज्यामध्ये मोबाईल आणि गेमची सवय आहे. यासाठी मुलांना वेळ देणे, त्यांच्याशी बोलणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमची दिनचर्या निश्चित करणे आवश्यक आहे कारण तुम्ही त्यांचे सर्वात मोठे आदर्श आहात.

आणि सर्वात मोठी गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला आजपर्यंत चांगली सवय लागलेली नाही, त्यामुळे आजपासून सकाळी 8 वाजता संपूर्ण कुटुंबासोबत योगाभ्यास करण्यासाठी वेळ निश्चित करा कारण तुम्हाला स्वामी रामदेव यांच्यापेक्षा चांगला प्रशिक्षक मिळणार नाही.

चांगली सवय आयुष्य बदलेल
आरोग्याची काळजी घ्या

लवकर झोपणे – लवकर उठणे
वेळेवर खा
स्वच्छतेची काळजी घ्या
मैदानी खेळ खेळा

उंची वाढण्यासाठी काय खावे?
गाजर
मेथी
सोया
दुग्ध उत्पादने
बार्ली पीठ

30 मिनिटे योगा करा
जंक फूड थांबवा
अर्धा तास उन्हात बसा
फळे आणि हिरव्या भाज्या खा
मैदानी खेळ खेळा

मुलांमधील लठ्ठपणा, कसे नियंत्रित करावे
घरी शिजवलेले अन्न द्या
फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवा
जंक फूड थांबवा
व्यायाम करा, योगा करा

कुशाग्र मन
ब्राह्मी शंखपुष्पी अश्वगंधा
मुलांसाठी सुपरफूड
दूध
कोरडे फळ
ओट्स
सोयाबीनचे
रताळे
लाल मसूर

कॅल्शियम वाढण्यासाठी काय खावे?
दूध शतावरी
केळी शेक
अंजीर शेक