
आईच्या दूधाची निर्मिती नैसर्गिकरीत्या होते, पण काही वेळा दूध कमी पडते असे वाटू शकते. अशा वेळी घाबरून जाण्याऐवजी काही नैसर्गिक उपाय अवलंबल्यास दूध उत्पादन वाढू शकते. येथे तज्ज्ञांकडून काही महत्त्वाचे सल्ले दिले आहेत:
आईचे दूध वाढवण्यासाठी उपाय
१. वारंवार स्तनपान करणे
- नवजात बाळाला वारंवार आणि योग्य प्रकारे स्तनपान केल्याने दूध निर्मिती वाढते.
- जितके बाळ शोषण करेल, तितके दूध तयार होईल.
- कमीत कमी प्रत्येक २-३ तासांनी स्तनपान करणे आवश्यक आहे.
२. योग्य आहार घेणे
- पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेतल्याने दूध निर्मिती सुधारते.
- दूधवाढीसाठी फायदेशीर अन्न:
- ओट्स, गहू, ज्वारी, नाचणी
- मेथी, शतावरी, डिल (शेपू)
- बदाम, अक्रोड, खजूर
- दूध, ताक, सूप आणि पाणी
३. पुरेशी विश्रांती आणि तणावमुक्त जीवनशैली
- मानसिक तणाव टाळल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि दूध निर्मितीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
- योग, ध्यानधारणा, आणि पुरेशी झोप यामुळे आईला आराम मिळतो आणि दूध वाढते.
४. पुरेसा द्रवपदार्थ घेणे
- आईने दिवसभर भरपूर पाणी, दूध, सूप, नारळपाणी यांचे सेवन करावे.
- शरीर हायड्रेट राहिल्यास दूध निर्मिती सुधारते.
५. स्तनपानाची योग्य पद्धत
- बाळाची पोजिशन आणि लॅचिंग (स्तन धरून चोखण्याची पद्धत) योग्य असल्याची खात्री करा.
- चुकीच्या लॅचिंगमुळे बाळ पुरेसे दूध शोषू शकत नाही.
६. दूध निर्मितीसाठी घरगुती उपाय
- मेथीच्या दाण्याचे पाणी किंवा लाडू
- शतावरी कल्प
- गाईचे दूध किंवा खजूर दूध
- जिरे आणि गुळाचा काढा
७. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
- वरील उपाय करूनही दूध कमी असल्यास स्त्रीरोग तज्ज्ञ किंवा लॅक्टेशन कन्सल्टंटचा सल्ला घ्या.
- काही वेळा हार्मोनल समस्यांमुळे दूध कमी होते, त्यामुळे तज्ज्ञांचा सल्ला महत्त्वाचा असतो.
आईचे दूध बाळासाठी सर्वोत्तम अन्न आहे. संयम ठेवा, योग्य उपाय करा, आणि आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे दूध हळूहळू वाढेल आणि बाळाला पुरेसे मिळेल.