व्यायामाचे फायदे आपणा सर्वांना माहीत आहेत. व्यायामामुळे व्यक्ती शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या तंदुरुस्त राहते. बहुतेक लोकांकडे व्यायामासाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि म्हणून ते त्यांच्या सोयीनुसार व्यायाम करतात. कुठे काही लोक सकाळच्या व्यायामाला प्राधान्य देत असल्याचे दिसून येते. त्याचबरोबर काही लोक रात्री वेळ मिळेल तेव्हा व्यायाम करतात.
जर तुम्ही नवशिक्या असाल, तर तुमच्या मनात हे नक्कीच फिरत असेल की कोणत्या वेळी व्यायामाचा शरीरावर परिणाम होतो किंवा दोनपैकी कोणत्या वेळी व्यायाम केल्याने तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतात. तर, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला सकाळ-संध्याकाळ व्यायामाचे काही फायदे आणि तोटे सांगत आहोत, जे जाणून घेतल्यानंतर तुम्हाला नेमका कोणत्या वेळी व्यायाम करायचा हे ठरवणे तुम्हाला सोपे जाईल-
सकाळच्या व्यायामाचे फायदे
सकाळी व्यायाम केल्याने शरीराला अनेक अनोखे फायदे मिळू शकतात. उदाहरणार्थ-
- तुम्ही सकाळी कसरत करता तेव्हा ते तुम्हाला उत्तम फिटनेस दिनचर्या राखण्यात मदत करते.
- सकाळच्या वेळी शरीराला थकवा येत नसल्यामुळे, व्यक्तीला अधिक चांगल्या पद्धतीने व्यायाम करता येतो.
- सकाळची कसरत तुमचे झोपेचे चक्र सुधारते. सुरुवातीला, तुम्हाला लवकर उठण्यात समस्या येऊ शकते. पण नंतर ती व्यक्ती स्वतः ठराविक वेळेला उठू लागते. त्यामुळे रात्रीची झोपही वेळेवर आणि चांगली येते. काही संशोधनानुसार, सकाळचा व्यायाम संध्याकाळच्या व्यायामापेक्षा जास्त गाढ झोपेला प्रोत्साहन देतो.
- तुम्ही सकाळी कसरत करता, त्यावेळी तुमचे पोट रिकामे असते आणि त्यामुळे या काळात तुम्हाला जास्त चरबी जाळण्यास मदत होते. असे घडते कारण रिकाम्या पोटी व्यायाम करताना, आपण उर्जेसाठी शरीरात आधीपासून असलेल्या चरबीचा वापर करतो.
- ही सवय तुम्हाला अधिक उत्पादनक्षम बनवते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की सकाळी व्यायाम केल्याने व्यक्तीची उर्जा पातळी, सतर्कता, लक्ष आणि निर्णय घेण्याची क्षमता यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
सकाळच्या व्यायामाचे तोटे
सकाळच्या वर्कआउटचे काही फायदे असले तरी काही तोटेही असू शकतात. जसे-
- जर तुम्ही रात्रीचे जेवण नीट केले नसेल किंवा सकाळी रिकाम्या पोटी व्यायाम करत असाल, तर तुम्हाला वर्कआउट्स दरम्यान तीव्र भूकेचा सामना करावा लागू शकतो. हे तुमच्या शरीरासाठी नक्कीच चांगले नाही. या प्रकरणात, तुम्ही रात्रीचे जेवण योग्य प्रकारे करू शकता आणि सकाळच्या व्यायामापूर्वी केळी किंवा काही नट घेऊ शकता.
- सकाळी लवकर व्यायाम करण्यासाठी माणसाला खूप लवकर उठावे लागते. यामुळे काहीवेळा सकाळी तुमची गाढ झोप व्यत्यय आणू शकते. त्यामुळे काही लोकांना जाग आल्यावर थोडा वेळ गडबड जाणवते किंवा तीव्र थकवाही जाणवू शकतो.
- वर्कआउट करण्यापूर्वी वॉर्म अप आवश्यक आहे. परंतु असे दिसून येते की सकाळच्या वर्कआउटमध्ये व्यक्तीला नीट वॉर्म अप करता येत नाही आणि जास्त वेळ लागतो, कारण शरीराचे तापमान कमी असते. अशा परिस्थितीत, जर एखाद्या व्यक्तीने त्वरित व्यायाम सुरू केला तर दुखापतीचा धोका देखील लक्षणीय वाढतो.
संध्याकाळी व्यायामाचे फायदे
संध्याकाळच्या व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत. जसे-
- अशा लोकांना कामावर जाण्याची चिंता करण्याची गरज नाही, ज्यामुळे ते त्यांच्या वर्कआउटला पुरेसा वेळ देऊ शकतात.
- जे संध्याकाळची कसरत नित्यक्रम करतात, त्यांना त्यांच्या कठीण दिवसातून आराम करण्यास मदत होते.
- संध्याकाळचे वर्कआउट करणार्‍या लोकांना अधिक स्नायू तयार करण्यास मदत होते.
- हळूहळू तुमच्या शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते.
- वर्कआउट केल्यानंतर थकवा आल्याने काम करण्यात आळस येण्यासारख्या समस्या त्यांना येत नाहीत.
संध्याकाळी व्यायामाचे तोटे
- संध्याकाळी वर्कआउट करणारे लोक त्यांच्या व्यायामात सातत्य ठेवू शकत नाहीत. कधी संध्याकाळी बाहेर जावं लागतं, कधी इतर कामं येतात आणि त्यांचा दिनक्रम चुकतो.
- रात्री एरोबिक व्यायामामुळे तुमची झोप खराब होऊ शकते. म्हणूनच एरोबिक किंवा कार्डिओ करण्यासाठी सकाळ ही सर्वोत्तम वेळ मानली जाते.
- जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल, तर तो शेअर करा आणि इतर समान लेख वाचण्यासाठी तुमच्या हरजिंदगी वेबसाइटशी कनेक्ट रहा.