हस्तमैथुन (Masturbation) ही एक नैसर्गिक आणि सामान्य लैंगिक क्रिया आहे. बहुतांश पुरुष आपल्या जीवनात कधी ना कधी हस्तमैथुन करतात – काही दररोज, काही वेळोवेळी, आणि काही क्वचितच. पण एक प्रश्न जो वारंवार विचारला जातो तो असा: हस्तमैथुन करताना किती वेळ देणं “योग्य” असतं?
या लेखात आपण या प्रश्नाचा सखोल अभ्यास करणार आहोत, वैद्यकीय आणि मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून त्याचे उत्तर शोधणार आहोत, आणि हस्तमैथुनाशी संबंधित चुकीच्या समजुतींचंही निरसन करणार आहोत.
हस्तमैथुन म्हणजे काय?
हस्तमैथुन म्हणजे स्वतःला लैंगिक सुख देण्यासाठी स्वतःच्याच लैंगिक अवयवांना स्पर्श करणं, किंवा उत्तेजित करणं. पुरुषांमध्ये ही क्रिया बहुतेक वेळा वीर्यस्खलन होईपर्यंत केली जाते.
हस्तमैथुन करताना “योग्य वेळ” म्हणजे नेमकं काय?
हस्तमैथुन करताना योग्य वेळ ही कोणतीही “फिक्स” वेळ नाही. ती व्यक्तीनिहाय बदलते, कारण प्रत्येकाची लैंगिक इच्छा, शरीररचना, मानसिक अवस्था आणि जीवनशैली वेगळी असते. तरीही काही सामान्य निरीक्षणं आणि शास्त्रीय दृष्टिकोन पुढे दिले आहेत:
१. सरासरी वेळ किती असतो?
सरासरी पुरुष हस्तमैथुन करताना ५ ते १५ मिनिटे घेतात.
काही पुरुष २-३ मिनिटांत वीर्यस्खलन करतात (जलद उत्तेजना).
काही जण १५-२० मिनिटांहून अधिक वेळ घेतात, विशेषतः ते संभोगाच्या सरावासाठी करत असतील तर.
लक्षात ठेवा: वेळ कमी आहे म्हणून ती चांगली किंवा वाईट नाही, आणि वेळ जास्त आहे म्हणूनही ती श्रेष्ठ नाही. फोकस हाच असावा की तुम्हाला मानसिक व शारीरिक समाधान मिळतंय का?
२. वेळ जास्त लागतोय? (Delayed Ejaculation)
काही पुरुष हस्तमैथुन करताना किंवा संभोग करताना खूप वेळ घेतात – ३० मिनिटं किंवा त्याहून अधिक. हे अनेकदा पुढील कारणांमुळे होतं:
सतत पोर्न पाहणं आणि मेंदूची संवेदना व्हरस्टिम्युलेट’ होणं
चिंता किंवा मानसिक ताण
काही औषधांचे दुष्परिणाम
नात्यातील असमाधान
उपाय: जर हस्तमैथुन करताना वेळ खूप जास्त लागतो आणि त्यामुळे तुम्हाला त्रास होतोय, तर सेक्स थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
३. वेळ खूप कमी लागतोय? (Premature Ejaculation)
हस्तमैथुन करताना १-२ मिनिटांतच वीर्यस्खलन होणं काही पुरुषांना खटकतं, आणि त्यांना वाटतं की त्यांची सहनशक्ती कमी आहे.
परंतु हस्तमैथुनात हे सामान्य आहे, कारण ती अनेकदा लैंगिक ताणमुक्तीसाठी केली जाते, आनंदासाठी नव्हे.
जर तुम्ही “वेळ वाढवायची” इच्छा ठेवत असाल, तर तुम्ही “Edging” किंवा “Start-Stop Technique” वापरू शकता. हे तुम्हाला वीर्यस्खलन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
वैद्यकीय दृष्टिकोन: ‘योग्य वेळ’ ही वैयक्तिक बाब आहे
हस्तमैथुन करताना योग्य वेळ कोणती, हे ठरवणं वैद्यकीय दृष्टिकोनातून एका सूत्रात बसणारं नाही. परंतु हे काही निकष आहेत जे तुम्हाला स्वतःसाठी योग्य वेळ समजायला मदत करतील:
निकष स्पष्टीकरण
शारीरिक थकवा होत नाही का? जर तुम्हाला नंतर थकवा, वेदना, किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तर वेळ किंवा पद्धती बदलायला हवी.
मनःशांती मिळते का? हस्तमैथुनानंतर अपराधीपणा, आत्मग्लानी किंवा मानसिक त्रास जाणवत असेल, तर वेळ किंवा वारंवारता विचारात घ्या.
दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो का? जर तुम्ही काम, अभ्यास किंवा नात्यांकडे दुर्लक्ष करत असाल, तर वेळेवर नियंत्रण आवश्यक आहे.
सामान्य संभोगात अडथळा येतो का? काही पुरुष हस्तमैथुनाच्या शैलीत इतके सरावतात की त्यांना जोडीदारासोबत संभोग करताना समाधान मिळत नाही. ही एक इशारा घंटा असू शकते.
हस्तमैथुन आणि वेळ: तज्ज्ञांचे मत
डॉ. जस्टिन लह्मिलर (Harvard-affiliated sex researcher) म्हणतात की, “हस्तमैथुन ही आरोग्यासाठी फायदेशीर गोष्ट आहे, जोपर्यंत ती अति होत नाही किंवा तुमचं आयुष्य बिघडवत नाही.”
WHO (World Health Organization) हस्तमैथुनाला “मानवी लैंगिकतेचा सामान्य भाग” मानते.
हस्तमैथुनाविषयी काही चुकीच्या समजुती – स्पष्टता आवश्यक
चुकीची समजूत सत्य
रोज हस्तमैथुन केल्याने शक्ती कमी होते चुकीचं. मर्यादित प्रमाणात केल्यास शारीरिक नुकसान होत नाही.
वेळ जास्त घेतला की पुरुष अधिक ‘मर्द’ असतो चुकीचं. वेळ आणि लैंगिक क्षमता यांचा थेट संबंध नाही.
हस्तमैथुन केल्याने वीर्य कमी होतं शरीर सतत नवं वीर्य तयार करतं. योग्य पोषण घेतल्यास चिंता नाही.
हस्तमैथुन हे वाईट व्यसन आहे योग्य मर्यादेत केल्यास हे एक नैसर्गिक क्रिया आहे, व्यसन नव्हे.
योग्य वेळ ठरवण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वं
स्वतःच्या शरीराची प्रतिक्रिया ओळखा.
जलद वीर्यस्खलन टाळायचं असेल तर ‘Edging’ वापरा.
मन शांत ठेवण्यासाठी हस्तमैथुनपूर्वी ध्यान किंवा श्वसनसाधना वापरू शकता.
पोर्नपासून ब्रेक घ्या, नैसर्गिक कल्पनाशक्ती वापरा.
जर सतत हस्तमैथुन करावा वाटत असेल, तर त्यामागचं मानसिक कारण शोधा.
“योग्य वेळ” म्हणजे – जो तुम्हाला संतुलित आणि समाधानी ठेवतो
हस्तमैथुन करताना किती वेळ घ्यायचा हे तुम्हीच ठरवायचं असतं. कोणतीही ठराविक मिनिटं योग्य किंवा अयोग्य नाहीत. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा: तुमचं लैंगिक आरोग्य म्हणजे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक संतुलनाचं प्रतीक आहे.