प्रत्येक पुरुषाला आपल्या जोडीदारासमोर लैंगिकदृष्ट्या सक्षम राहायला आवडतं. पण कधीकधी नकळतपणे अशा चुका घडतात, ज्यामुळे नात्यात आणि लैंगिक जीवनात दुरावा येऊ शकतो. जर तुम्हाला असं वाटत असेल की तुमचा बेडवरचा आत्मविश्वास कमी होत आहे आणि तुमची जोडीदार तुमच्यावर नाराज आहे, तर खालील चुका तपासा.
१. फक्त स्वतःचा विचार करणे
शारीरिक संबंधात दोन्ही जोडीदारांची इच्छा आणि समाधान महत्त्वाचं आहे. जर तुम्ही फक्त स्वतःच्या समाधानासाठी घाई करत असाल किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करत असाल, तर तिला नक्कीच वाईट वाटेल. लैंगिक संबंधांना केवळ स्वतःची गरज पूर्ण करण्याचं साधन न मानता, दोघांच्या आनंदाचा मार्ग समजा. तिच्या भावना आणि इच्छांना प्राधान्य द्या.
२. आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे
तुमचं शारीरिक आरोग्य तुमच्या लैंगिक आयुष्यावर थेट परिणाम करतं. अनियमित जीवनशैली, अयोग्य आहार, व्यायामाचा अभाव, आणि अपुरी झोप यामुळे तुमची ऊर्जा कमी होऊ शकते. त्याचबरोबर, मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयासंबंधीचे आजार असल्यास लैंगिक कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. नियमित व्यायाम करा, संतुलित आहार घ्या आणि पुरेशी झोप घ्या. काही आरोग्य समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
३. स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे
शारीरिक संबंधांमध्ये स्वच्छता अत्यंत महत्त्वाची आहे. जर तुम्ही स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करत असाल, तर यामुळे तुमच्या जोडीदाराला अस्वस्थ वाटू शकतं आणि ती तुमच्यापासून दूर जाऊ शकते. लैंगिक संबंधांपूर्वी आणि नंतर स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे. यामुळे केवळ आरोग्य राखले जात नाही, तर लैंगिक जीवनातही अधिक आनंद येतो.
४. लैंगिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे
लैंगिक आरोग्य हे सामान्य आरोग्याचाच एक भाग आहे. जर तुम्हाला लैंगिक आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असतील, जसे की इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED), अकाली स्खलन (Premature Ejaculation), किंवा इतर कोणतेही संक्रमण, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. या समस्या तुमच्या आत्मविश्वासावर परिणाम करू शकतात आणि तुमच्या जोडीदारालाही त्रास होऊ शकतो. योग्य उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
५. भावनिक जवळीक नसणे
केवळ शारीरिक संबंध म्हणजे लैंगिक जीवन नाही. भावनिक जवळीक तितकीच महत्त्वाची आहे. जर तुमच्या दोघांमध्ये भावनिक दुरावा असेल, संवाद कमी झाला असेल, किंवा तुम्ही एकमेकांना पुरेसा वेळ देत नसाल, तर याचा परिणाम तुमच्या लैंगिक जीवनावरही होऊ शकतो. एकमेकांशी मनमोकळेपणाने बोला, एकमेकांचे विचार ऐका आणि भावनिक आधार द्या.
६. अपेक्षांचे ओझे
बऱ्याचदा पुरुष आपल्या मनावर अवास्तव अपेक्षांचे ओझे लादून घेतात. चित्रपट किंवा पोर्नोग्राफीमध्ये दाखवल्याप्रमाणे प्रत्येक वेळी ‘परफेक्ट’ असायला पाहिजे असं काही नसतं. यामुळे अनावश्यक ताण येतो आणि नैसर्गिकपणे गोष्टी घडत नाहीत. आपल्या जोडीदाराशी याबद्दल मोकळेपणाने बोला. एकमेकांच्या अपेक्षा समजून घ्या आणि त्यांना वास्तविकतेच्या जवळ आणा.
७. सततच्या कामाचा ताण
आधुनिक जीवनात कामाचा ताण ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. पण जर हा ताण तुमच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम करत असेल, तर त्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. ताणामुळे तुमची लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते आणि तुम्ही पूर्णपणे शारीरिक संबंधांचा आनंद घेऊ शकणार नाही. कामाचा ताण कमी करण्यासाठी योगा, ध्यान किंवा इतर आरामदायी क्रिया करा.
टीप: जर तुम्हाला तुमच्या लैंगिक जीवनात किंवा नात्यात सातत्याने समस्या येत असतील, तर तज्ज्ञ व्यक्ती किंवा लैंगिक आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्यायला संकोच करू नका. योग्य मार्गदर्शन आणि उपचारांनी तुम्ही यावर मात करू शकता.