लैंगिक संबंधाच्या बाबतीत, प्रत्येक व्यक्तीला आपल्या शरीरिक क्षमता आणि मानसिक स्थितीवर विश्वास असावा लागतो. अनेक पुरुषांना वीर्य लवकर येण्याची समस्या असू शकते, ज्यामुळे त्यांना शारीरिक आणि मानसिक त्रास होऊ शकतो. या समस्येला “प्रिमेच्युअर एजयाक्युलेशन” (Premature Ejaculation – PE) असे म्हटले जाते. अनेक पुरुष या समस्येवर काम करण्याचा प्रयत्न करतात, कारण ते त्यांच्या आणि त्यांच्या पार्टनरच्या संतोषाच्या अनुभवावर परिणाम करू शकते. या लेखात, आम्ही वीर्य लवकर येऊ नये यासाठी काही प्रभावी उपाय आणि तंत्रांची चर्चा करू.
१. वीर्य लवकर येण्याचं कारण काय असू शकतात?
वीर्य लवकर येण्याची अनेक कारणं असू शकतात. यामध्ये शारीरिक, मानसिक आणि मानसिक-शारीरिक दोन्ही घटकांचा समावेश असतो. काही सामान्य कारणं खाली दिली आहेत:
१. मानसिक दडपण आणि ताण
दबाव, चिंता, तणाव, कामाच्या वेगात असलेल्या मानसिक ताणामुळे शरीरावर होणारा परिणाम होतो. यामुळे लैंगिक संबंधांमध्येही लवकर स्खलन होऊ शकते.
२. नवीन शारीरिक संबंध किंवा अनोळखी पार्टनर
नवीन भागीदारासोबतचे लैंगिक संबंध, काही वेळा नर्व्हसनेस किंवा उत्तेजना जास्त असण्यामुळे लवकर स्खलन होऊ शकते.
३. शारीरिक समस्या किंवा आजार
वाढलेला रक्तदाब, डायबिटीज, हार्मोनल असंतुलन, प्रोस्टेट ग्रंथीचे विकार इत्यादी शारीरिक समस्यांमुळे स्खलनाच्या प्रक्रियेत त्रास होऊ शकतो.
४. अत्यधिक उत्तेजन
लवकर स्खलन होणाऱ्यांना शारीरिक उत्तेजना जलद आणि तीव्र अनुभवते, ज्यामुळे वेगाने स्खलन होऊ शकते.
५. अशास्त्रीय लैंगिक वर्तन
शारीरिक किंवा मानसिक स्थैर्य गहाळ झाल्यास, संभोगाच्या प्रक्रियेमध्ये वेगवगीची वागणूक किंवा वेगाने घटकांची बदल होऊ शकतात.
२. वीर्य लवकर येऊ नये यासाठी उपाय
१. श्वासावर नियंत्रण (Breath Control)
श्वासावर नियंत्रण ठेवणे, एक अत्यंत प्रभावी तंत्र आहे. संभोगाच्या दरम्यान श्वास धीमे आणि गहन घेत राहणे, तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. वेगवेगळ्या श्वसन तंत्राचा अभ्यास करणे, जसे की डीप ब्रीथिंग, हळुवार श्वास घेणं, तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
२. “स्टॉप-स्टार्ट” तंत्र (Stop-Start Technique)
ही एक अत्यंत प्रसिद्ध आणि प्रभावी पद्धत आहे. यामध्ये, आपण संभोगाच्या दरम्यान जवळजवळ स्खलन होण्याच्या पावलावर थांबता आणि थोड्या वेळासाठी विश्रांती घेतो. या प्रक्रियेमुळे लैंगिक उत्तेजना थोडी कमी होते आणि स्खलन अधिक नियंत्रित होऊ शकते.
३. “सझ-प्रेस” तंत्र (Squeeze Technique)
हे एक लोकप्रिय तंत्र आहे ज्यात शारीरिक ताण कमी करण्यासाठी स्खलनाच्या वेळी लिंगाच्या टोकावर थोडे दाब दिले जाते. यामुळे उत्तेजना थोडी कमी होते आणि स्खलन थोडा विलंब होतो.
४. कंडोमचा वापर (Use of Condoms)
कंडोम वापरणे, लिंगाच्या संवेदनशीलतेला कमी करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहे. कंडोम घालल्यामुळे लैंगिक संबंधांमध्ये उत्तेजना कमी होऊन, स्खलन थोडा उशिरा होऊ शकतो. काही विशिष्ट कंडोम्स अशा प्रकारचे असतात ज्यात लाँग-लास्टिंग फार्म्युला असतो, जे अधिक टिकाऊ होतात.
५. वैद्यकीय उपचार (Medical Treatment)
जर वरिल उपायांद्वारे समस्या कमी होत नसेल, तर डॉक्टर किंवा सेक्स थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली उपचार घेणं आवश्यक आहे. काही वेळा डॉक्टर एड्रिनलिन, सेरोटोनिन, किंवा लोकोट्यूबिंग क्रीमचा वापर करायला सुचवू शकतात. हे उपचार शारीरिक आणि मानसिक समस्यांवर काम करतात.
६. मानसिक विश्रांती आणि योग
मानसिक विश्रांतीसाठी योग, ध्यान, आणि प्राणायाम यांचा अभ्यास करा. या तंत्रांनी तणाव कमी होतो आणि शरीराच्या नैतिक स्थितीमध्ये सुधारणा होते. ध्यानाचा अभ्यास करणे, शरीराच्या इन्फॉर्मेशन सायकलला अधिक नियंत्रणात आणू शकतो.
३. पौष्टिक आहार आणि जीवनशैली
१. पोषक आहार
तंत्र आणि शारीरिक सेहत सुधारण्यासाठी योग्य आहार घेणं महत्त्वाचं आहे. ताजं फळं, भाज्या, प्रोटीन, आणि अधिक पाणी पिणं शरीरातील सामान्य कार्यप्रणाली सुधारण्यासाठी मदत करतात. तसेच, किमान ७ ते ८ तासांची झोप घेणं आणि पुरेशी विश्रांती घेणं महत्त्वाचं आहे.
२. व्यायाम आणि फिटनेस
नियमित व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या सहाय्याने शारीरिक ताकद वाढवता येते, ज्यामुळे संभोगाच्या क्षणांमध्ये नियंत्रण ठेवता येतं. कार्डियो व्यायाम, योग आणि शारीरिक ताण सोडण्याचे उपाय आपल्या लैंगिक आरोग्याला फायदा करतात.
४. आपल्या पार्टनरशी संवाद
शरीरिक आणि मानसिक अशा दोनही दृष्टिकोनातून, तुमच्या पार्टनरसोबत संवाद साधणे आवश्यक आहे. तुमच्या समस्या, भिती, आणि इतर भावना खुल्या पद्धतीने एकमेकांसोबत सामायिक करा. एकमेकांचा विश्वास आणि समज यामुळे लैंगिक जीवन अधिक समाधानकारक होईल.
वीर्य लवकर येण्याची समस्या अनेक पुरुषांसाठी सामान्य असू शकते, परंतु या समस्येवर उपाय शोधून त्यावर नियंत्रण मिळवणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. योग्य तंत्र, मानसिक स्थिती आणि वैद्यकीय मार्गदर्शनाद्वारे, या समस्येवर प्रभावी नियंत्रण मिळवता येऊ शकतं. प्रत्येकाच्या शरीराची आणि मानसिकतेची वेगवेगळी प्रतिक्रिया असते, त्यामुळे प्रत्येकाने स्वतःला योग्य उपचारांचा शोध घेणं महत्त्वाचं आहे.