Lifestyle: महिलांमधील लैंगिक इच्छा कशी वाढवायची? काय करायचं? लगेच वाचा…

WhatsApp Group

महिलांमधील लैंगिक इच्छा कमी होण्यामागे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक कारणे असू शकतात. योग्य जीवनशैली, आहार आणि मानसिक आरोग्य सुधारल्याने ती वाढू शकते.

लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी प्रभावी उपाय:

1. ओपन कम्युनिकेशन (मोकळेपणाने संवाद साधा)

– जोडीदाराशी आपल्या भावना, गरजा आणि इच्छा याबाबत स्पष्ट चर्चा करा.
– रिलेशनशिपमधील जवळीक वाढल्यास लैंगिक इच्छा नैसर्गिकरीत्या वाढते.

2. तणाव आणि स्ट्रेस कमी करा

– मानसिक तणाव आणि चिंता सेक्स ड्राइव्ह कमी करू शकतात.
– ध्यान, योगा, मेडिटेशन किंवा छंद जोपासून मनःशांती मिळवा.

3. संतुलित आहार घ्या

– काही अन्नपदार्थ नैसर्गिकरित्या लैंगिक इच्छा वाढवू शकतात:
डार्क चॉकलेट – सेरोटोनिन वाढवते, मूड सुधारते.
बदाम आणि अक्रोड – रक्तप्रवाह सुधारतात.
केळी आणि अंजीर – ऊर्जा आणि स्टॅमिना वाढवतात.
हळद आणि आले – रक्ताभिसरण सुधारतात.

4. नियमित व्यायाम करा

– फिटनेस आणि रक्तसंचार सुधारल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि लैंगिक इच्छा वाढते.
– केगेल एक्सरसाइज पेल्विक मजला मजबूत करून अधिक आनंददायी अनुभव देते.

5. झोपेची योग्य मात्रा घ्या

– पुरेशी झोप (७-८ तास) घेतल्याने थकवा कमी होतो.
– झोप अपुरी राहिल्यास हार्मोनल इम्बॅलन्स होऊन इच्छाशक्ती कमी होते.

6. फोरप्ले आणि रोमँटिक वेळ द्या

– फक्त लैंगिक इच्छा नव्हे, तर हळुवार स्पर्श, हग्स, किस यामुळेही इच्छा वाढते.
– नवीन प्रयोग करा – मसाज, रोमँटिक डेट्स, नवीन पद्धती एक्सप्लोअर करा.

7. हार्मोनल संतुलन तपासा

– इस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरॉन आणि थायरॉइड हार्मोन्स कमी झाल्यास लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते.
– डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन योग्य उपचार करा.

8. सेक्सबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा

– स्वतःच्या शरीरावर विश्वास ठेवा.
– नेटवरील व्हिडिओंची तुलना न करता नैसर्गिकरित्या अनुभव घ्या.

9. आवडते परफ्यूम आणि म्युझिक वापरा

– काही सुगंध आणि संगीत मूड सेट करण्यात मदत करू शकतात.
– लैव्हेंडर, चंदनासारखे सुगंध लैंगिक इच्छा वाढवतात.

10. थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

– दीर्घकाळ इच्छा कमी असल्यास सेक्स थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
– भावनिक किंवा वैवाहिक समस्या असल्यास काउंसलिंग फायदेशीर ठरू शकते.

शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक स्वास्थ्यावर लक्ष केंद्रित करून आणि योग्य जीवनशैली अवलंबून महिलांची लैंगिक इच्छा नैसर्गिकरीत्या वाढवता येते.