महिलांनो, रात्री ब्रा घालून झोपता? सावध व्हा! ‘या’ कारणांमुळे होऊ शकतं आरोग्यावर वाईट परिणाम

रात्री झोपताना ब्रा घालणे ही अनेक स्त्रियांची सवय असते, काहींना यामुळे आधार मिळतो असे वाटते, तर काहींना स्तनांचा आकार खराब होऊ नये असे वाटते. मात्र, अनेक आरोग्य तज्ज्ञ आणि संशोधक रात्री ब्रा घालून झोपणे आरोग्यासाठी चांगले नाही असे सांगतात. यामुळे अनेक संभाव्य समस्या उद्भवू शकतात.

रात्री ब्रा घालून झोपता? सावध व्हा! ‘या’ कारणांमुळे होऊ शकतं आरोग्यावर वाईट परिणाम

रात्री झोपताना ब्रा न घालण्याचे (किंवा सैल, आरामदायक ब्रा घालण्याचे) काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

१. रक्तभिसरणामध्ये अडथळा (Impedes Blood Circulation)

बहुतेक ब्रा, विशेषतः वायर्ड (wired) किंवा खूप घट्ट फिटिंग असलेल्या ब्रा, स्तनांच्या आणि छातीच्या भागातील रक्तवाहिन्यांवर दाब निर्माण करतात. रात्री दीर्घकाळ अशा ब्रा घालून झोपल्याने रक्तभिसरणामध्ये अडथळा येऊ शकतो. यामुळे स्तनांच्या ऊतींना (tissues) पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

२. त्वचेला त्रास आणि खाज सुटणे (Skin Irritation and Itching)

ब्राच्या फॅब्रिकमुळे किंवा तिच्या घट्टपणामुळे त्वचेला सतत घासले जाते, ज्यामुळे त्वचेला लालसरपणा, खाज सुटणे किंवा पुरळ येऊ शकते. विशेषतः जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल किंवा तुम्ही उन्हाळ्यात घाम येण्याची शक्यता असलेल्या वातावरणात झोपत असाल, तर त्वचेच्या समस्या वाढू शकतात. ब्राच्या खालील भागात किंवा वायर्ड ब्राच्या संपर्कात येणाऱ्या त्वचेवर हे जास्त दिसून येते.

३. स्तनांमध्ये वेदना आणि अस्वस्थता (Breast Pain and Discomfort)

घट्ट ब्रा घालून झोपल्याने स्तनांवर आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या स्नायूंवर दबाव येतो. यामुळे स्तनांमध्ये वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. काही स्त्रियांना सकाळी उठल्यावर छातीत जडपणा किंवा दुखणे जाणवू शकते, जे रात्री घातलेल्या ब्रा मुळे असू शकते. यामुळे आरामदायक झोप मिळत नाही.

४. लिम्फॅटिक ड्रेनेजमध्ये अडथळा (Impaired Lymphatic Drainage)

आपल्या शरीरात लिम्फॅटिक सिस्टिम (lymphatic system) असते, जी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. स्तनांमध्येही लिम्फ नोड्स (lymph nodes) असतात. घट्ट ब्रा, विशेषतः अंडरवायर ब्रा, या लिम्फ नोड्सवर दाब निर्माण करू शकतात. यामुळे लिम्फॅटिक ड्रेनेजमध्ये अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे विषारी पदार्थ शरीरात साचू शकतात. काही अभ्यासांनी याचा संबंध स्तनांच्या आरोग्याशी जोडला आहे, जरी कॅन्सरशी थेट संबंध अजून सिद्ध झालेला नाही.

५. झोपेची गुणवत्ता कमी होते (Decreased Sleep Quality)

रात्री अस्वस्थता किंवा वेदना यामुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. घट्ट ब्रा मुळे शरीराला पूर्णपणे आराम मिळत नाही, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खालावते. अपुरी झोप एकूणच आरोग्यावर आणि मानसिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते.

६. फंगल इन्फेक्शनचा धोका (Risk of Fungal Infections)

ब्रा घातल्यामुळे स्तनांखालील भागात घाम साचू शकतो, विशेषतः जर ब्रा हवा खेळती नसेल अशा फॅब्रिकची असेल. ओलसर आणि उबदार वातावरण बुरशीजन्य संसर्ग (fungal infections) वाढण्यास अनुकूल असते. यामुळे त्वचेवर खाज सुटणारे पुरळ किंवा इन्फेक्शन होऊ शकते.

७. स्तनांचा आकार (Breast Shape) आणि सैलावणे (Sagging) यावर परिणाम?

हा एक सामान्य गैरसमज आहे की रात्री ब्रा घालून झोपल्याने स्तनांचा आकार चांगला राहतो किंवा ते सैलावत नाहीत. वास्तविक, स्तनांचा आकार, त्यांचा सैलावणे किंवा घट्टपणा यावर आनुवंशिकता, वय, गर्भधारणा, वजन वाढणे-कमी होणे आणि गुरुत्वाकर्षण यांचा जास्त परिणाम होतो. रात्री ब्रा घातल्याने स्तनांना सैलावण्यापासून रोखता येते याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. उलट, सतत ब्रा वापरल्याने स्तनांना नैसर्गिकरित्या आधार देणाऱ्या स्नायूंना आराम मिळत नाही.

काय करावे?

• ब्रा काढून झोपा: शक्य असल्यास, रात्री झोपताना ब्रा पूर्णपणे काढून झोपा. यामुळे स्तनांना आणि त्वचेला मोकळा श्वास घेता येतो.
• सैल किंवा स्पोर्ट्स ब्रा: जर तुम्हाला आधार हवाच असेल, तर खूप सैल, कॉटनची किंवा नॉन-वायर्ड स्पोर्ट्स ब्रा घाला, जी कोणताही दाब निर्माण करणार नाही.
• आरामदायक कपडे: झोपताना आरामदायक, सैल आणि श्वास घेता येणारे कपडे घाला.
• स्वच्छता: नियमितपणे ब्रा धुवा आणि स्वच्छतेची काळजी घ्या.

रात्री ब्रा न घालणे हे तुमच्या स्तनांच्या आरोग्यासाठी आणि एकूणच आरामासाठी अधिक फायदेशीर ठरते. लहान वाटणारी ही सवय तुमच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम करू शकते. त्यामुळे, आजपासूनच रात्री ब्रा काढून झोपण्याची सवय लावा.