आजकाल लोक फिटनेसचे वेडे होत आहेत. तुम्हाला सर्वत्र उद्याने आणि रस्त्यांवर पहाटे लोक धावताना दिसतील. तसे, सकाळी चालणे, जॉगिंग करणे किंवा हलके चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये जॉगिंग हा एक उत्कृष्ट कार्डिओ व्यायाम मानला जातो. दररोज जॉगिंग केल्याने हृदय निरोगी राहते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की फक्त 30 मिनिटांचे जॉगिंग तुमच्या शरीरापासून हृदयाशिवाय अनेक आजारांना दूर ठेवते. जॉगिंग वजन कमी करण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. स्वामी रामदेव देखील दररोज जॉगिंग करण्याचा सल्ला देतात. जाणून घ्या रोज जॉगिंगचे काय फायदे आहेत?
रोज 30 मिनिटे जॉगिंगचे फायदे
हृदय निरोगी राहील- धावणे किंवा जॉगिंग हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे. जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. जॉगिंग हृदयासाठी फायदेशीर आहे, यामुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश आणि स्ट्रोक सारख्या गंभीर समस्यांचा धोका कमी होतो. याशिवाय मधुमेह आणि लठ्ठपणाही नियंत्रणात राहतो.
फुफ्फुसे निरोगी होतील- फुफ्फुस मजबूत आणि निरोगी बनवायचे असतील तर दररोज जॉगिंग करावे. जॉगिंग केल्याने श्वसनाचा त्रास दूर होऊ शकतो. यामुळे, फुफ्फुस चांगले काम करतात आणि संपूर्ण शरीराला ऑक्सिजन प्रदान करण्याची प्रक्रिया सुधारते.
रक्तदाब नियंत्रणात राहील- जर तुम्ही बीपीचे रुग्ण असाल तर तुम्ही दररोज जॉगिंग करावे. चालण्यापासून सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वेगवान वॉक आणि नंतर जॉगिंगकडे जा. याच्या मदतीने रक्तदाबाची समस्या नियंत्रणात ठेवता येते. असे केल्याने रक्तवाहिन्या ताणल्या जातात ज्यामुळे शरीरातील रक्तदाब बरोबर राहतो.
मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा- जे लोक रोज काही प्रकारचे फिटनेस व्यायाम करतात त्यांचे मानसिक आरोग्य चांगले असते. अशा लोकांना तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या समस्या कमी असतात. जर तुम्ही अशा मानसिक समस्यांनी त्रस्त असाल तर नक्कीच रोज फिरायला जा. जॉगिंग केल्याने मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन नावाचे फील-गुड हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते.
वजन कमी करण्यात मदत- चालण्यापासून जॉगिंगपर्यंत सर्व काही शरीरावर जमा झालेली चरबी कमी करते. जॉगिंगमुळे वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात आणि त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर लवकर दिसून येतो. दिवसातून 30 मिनिटे जॉगिंग करून तुम्ही लठ्ठपणा सहज कमी करू शकता.