तुम्हाला अनेकदा सर्दी, ऍलर्जी किंवा शारीरिक कमजोरीचा त्रास होतो का? जर होय, तर हे रोग रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याची लक्षणे असू शकतात. मित्रांनो, संसर्ग आणि रोगांशी लढण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे. जर एखादी व्यक्ती रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कमकुवततेतून जात असेल तर त्याला संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. अशा लोकांसाठी स्टाइलक्रेसचा हा लेख फायदेशीर ठरू शकतो. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे सेवन करून तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकता.
रोग प्रतिकारशक्ती समजून घेणे खूप सोपे आहे. वास्तविक, प्रतिकारशक्ती अंतर्गत, आपल्या शरीरातील पेशी आणि ऊती विविध रोगांपासून आपले संरक्षण करण्याचे कार्य करतात. रोगप्रतिकार शक्ती आपल्या शरीराला असे संरक्षणात्मक कवच प्रदान करते, ज्यामुळे शरीर कोणत्याही सामान्य आजाराला बळी पडत नाही. जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, तेव्हा सर्दी आणि ताप यासारख्या समस्या वारंवार कायम राहतात. मजबूत प्रतिकारशक्ती आपल्याला विविध जंतू आणि संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवू शकते.
सकाळी उठल्याबरोबर या पेयाचे सेवन करा
सकाळी उठून प्रथम लिंबाचा रस, हळद, चिया बिया आणि दालचिनी मिसळलेले कोमट पाणी प्यावे. हळद आणि दालचिनी शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. नाश्त्यात हलका आणि पौष्टिक आहार घ्यावा. जे इडली, पोहे, उपमा, ओट्स इत्यादी असू शकतात. पण नाश्त्यात एक चमचा तूप घालून खा. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहून पोटात गॅस आणि अॅसिडिटीचा त्रास होणार नाही.
दुपारच्या जेवणासाठी हे खा
दुपारच्या जेवणात अशा भाज्या खाव्या, ज्या पचायला सोप्या असतात, त्यामुळे दुपारच्या जेवणात डाळ भात, चपाती भाजी खाऊ शकता. हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन अधिक फायदेशीर आहे. विशेषतः पालक खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. तसेच दुपारच्या जेवणात एक ग्लास ताक आणि दही खा. हे अन्न पचण्यास मदत करते.
Cold Water Side Effects: हिवाळ्यात तुम्हीही थंड पाणी पिता? होऊ शकतात ‘हे’ आजार
रात्रीचे जेवण हलके ठेवा
रात्रीचे जेवण शक्य तितके हलके ठेवा. रात्रीच्या जेवणात एक चपाती आणि भाजी किंवा डाळ, सूप इत्यादींचे सेवन करता येते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे रात्री झोपताना एका ग्लास दुधात हळद टाकून पिणे खूप फायदेशीर आहे आणि यामुळे शरीरात एनर्जी वाढते, झोप चांगली लागते आणि शरीर इन्फेक्शनशी चांगले लढते.