जर तुम्ही लठ्ठपणाने त्रस्त असाल तर ‘या’ भाज्यांचा जेवणात वापर करा, तुमचे वजन कमी होईल

0
WhatsApp Group

आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त आहेत. लठ्ठपणात झपाट्याने वाढ झाल्याने तुमचे वजन तर वाढतेच पण त्याचबरोबर तुमचे शरीर अनेक गंभीर आजारांना बळी पडते. अशा परिस्थितीत लोक निरोगी राहण्यासाठी अनेक उपाय करतात.

त्याचबरोबर फिटनेस राखण्यासाठी योगा आणि व्यायामासोबतच आपण आहाराकडेही लक्ष देतो. त्याच वेळी, या भाज्यांचे रस आपल्या आहारात समाविष्ट करणे देखील लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की वजन कमी करण्यासाठी लोह, प्रथिने आणि कॅल्शियम असलेल्या या भाज्यांच्या रसाचे सेवन करा. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती तर मजबूत होईलच पण वजनही कमी होईल.

त्यामुळे तुमच्या रोजच्या आहारात या भाज्यांच्या रसांचा समावेश करा.

आवळ्याचा रस चरबी जाळण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. याशिवाय आवळा ज्यूस बनवताना तुम्ही इतर भाज्याही टाकू शकता. तुम्ही त्यात बाटलीचा रस किंवा काकडीचा रस मिक्स करून तुमच्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

दररोज सकाळी दुधी भोपळ्याच्या रसाचे सेवन करणे दिवसभर ऊर्जा देण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.  भोपळ्यात फायबर, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्याचा रस सेवन केल्याने रक्ताभिसरणही सुधारते. त्यामुळे भोपळ्याच्या रसाचा रोज समावेश केला जाऊ शकतो.

पालक अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, प्रथिने, फॉस्फरस, फायबर, सर्वकाही मुबलक प्रमाणात उपलब्ध आहे. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे पालकाचा रस घेऊ शकता.