How To Stay Fit in Summer: उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्याल, या टिप्स उपयोगी पडतील…

How To Stay Fit in Summer: उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्यायची? हा प्रश्न अनेकदा तुमच्या मनात येत असेल. चला तर मग आज याबद्दल बोलूया. या ऋतूमध्ये शरीरातून जास्त घाम येणे आणि उष्ण वातावरण यामुळे आजारांचा धोका वाढतो. उन्हाळ्यात पचनाशी संबंधित समस्याही वाढतात. वाढत्या तापमानामुळे कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाचा धोकाही वाढतो, अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे.

1. हलका आहार 
उन्हाळ्यात हलका आहार घेणे गरजेचे आहे. आपण इच्छित असल्यास, आपण अनेक वेळा कमी प्रमाणात खाऊ शकता, परंतु एकाच वेळी खूप खाणे टाळा. जास्त कार्बोहायड्रेट आणि चरबीयुक्त अन्न शरीरात भरपूर उष्णता निर्माण करते. संत्री, टरबूज, टोमॅटो, नारळपाणी इत्यादी पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा.

2. भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाश आणि घामामुळे डिहायड्रेशनचा धोका खूप जास्त असतो. त्याच वेळी, तापाचा धोका देखील असतो, या समस्या टाळण्यासाठी तुम्हाला पुरेसे पाणी पिणे आणि स्वतःला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे.

हेही वाचा – उन्हाळ्यात चेहऱ्याची काळजी घेण्यासाठी ‘या’ घरगुती टिप्स फॉलो करा

3. वेळ निश्चित करा
बाहेरील कामासाठी किंवा ऑफिसला जाण्यासाठी, सकाळी 11च्या आधी किंवा संध्याकाळी 5 नंतरची वेळ निश्चित करा.

4. दारू आणि कॉफीपासून दूर राहा
दारू आणि कॉफी तुम्हाला डिहायड्रेट करू शकते. ही पेये टाळा. त्याऐवजी उन्हाळ्यात फळांच्या रसाचे सेवन साध्या पाण्याने वाढवा.

5. बाहेरचे खाणे टाळा
रस्त्यावरील अन्न दूषित असू शकते, जे रोगांना आमंत्रण देते. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात बाहेरचे खाणे टाळावे. पोटातील ऍलर्जी आणि बॅक्टेरियाचे संक्रमण टाळण्यासाठी बाहेरील अन्नापासून दूर राहा.

हेही वाचा – Morning Tips for Success: सकाळी उठल्याबरोबर ‘हे’ काम करा, दिवस चांगला जाईल

6. डोळ्यांची काळजी घ्या
कडक सूर्यप्रकाशापासून आपल्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी डोळ्यांचे संरक्षणात्मक पोशाख घाला. बाहेर जाताना, सूर्यापासून संरक्षण करणारे चष्मे घाला जे 99 टक्के अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना रोखतात.