मुंबई: धावपळीचे जीवन, कामाचा ताण आणि वाढते वय यामुळे अनेकदा चाळीशीनंतर वैवाहिक आयुष्यातील उत्साह कमी होऊ लागतो. शरीरातील हार्मोनल बदल आणि मानसिक थकवा यामुळे अनेकांना आपली ‘सेक्स लाईफ’ संपुष्टात येत असल्याची भीती वाटते. मात्र, आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चाळीशी हे केवळ एक वय नसून, या काळात योग्य काळजी घेतल्यास तुमचे लैंगिक आयुष्य अधिक समृद्ध आणि तरुण राहू शकते.
शारीरिक सक्रियता आणि व्यायामाचे महत्त्व
वयाच्या चाळीशीनंतर शरीरातील रक्ताभिसरण प्रक्रिया मंदावू लागते. लैंगिक आरोग्यासाठी शरीराच्या खालच्या भागात रक्तप्रवाह सुरळीत असणे अत्यंत आवश्यक आहे. नियमित व्यायाम, विशेषतः ‘कीगेल एक्सरसाइझ’ आणि योगासने केल्याने पेल्विक स्नायू मजबूत होतात. दररोज किमान ३० मिनिटे वेगाने चालणे किंवा पोहणे यामुळे शरीरातील स्टॅमिना वाढतो, जो थेट तुमच्या लैंगिक क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम करतो.
आहारातील बदल ठरू शकतात गेमचेंजर
तुमच्या ताटात काय आहे, याचा तुमच्या बेडरुममधील कामगिरीशी जवळचा संबंध असतो. चाळीशीनंतर आहारात झिंक, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन-डी युक्त पदार्थांचा समावेश वाढवावा. सुका मेवा, हिरव्या पालेभाज्या, आणि डार्क चॉकलेट यांसारखे पदार्थ नैसर्गिकरीत्या कामेच्छा वाढवण्यास मदत करतात. तसेच, अतिप्रमाणात मद्यपान आणि धूम्रपान टाळणे आवश्यक आहे, कारण या सवयींमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि लैंगिक समस्या निर्माण होतात.
संवाद आणि मानसिक आरोग्य
लैंगिक सुखाचा संबंध केवळ शरीराशी नसून मनाशीही असतो. चाळीशीनंतर अनेक जोडप्यांमध्ये संवादाची कमतरता निर्माण होते. आपल्या जोडीदाराशी मनातील इच्छा, भीती आणि गरजांबद्दल मोकळेपणाने बोलणे गरजेचे आहे. मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी ध्यानधारणा (Meditation) करा. जेव्हा मन शांत असते, तेव्हा शरीर प्रतिसादासाठी अधिक सज्ज असते. एकमेकांसोबत क्वालिटी टाईम घालवणे आणि लहान-लहान कृतींतून प्रेम व्यक्त करणे नाते अधिक घट्ट करते.
वैद्यकीय सल्ला घेण्यास लाजू नका
अनेकदा चाळीशीनंतर पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते, तर महिलांमध्ये मेनोपॉजच्या खुणा दिसू लागतात. यामुळे येणाऱ्या शारीरिक अडचणींवर घरगुती उपाय करण्याऐवजी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हाही उत्तम. आधुनिक वैद्यकशास्त्रामुळे यावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. योग्य मार्गदर्शन घेतल्यास तुमचे लैंगिक आयुष्य पुन्हा पूर्वीसारखे बहरून येऊ शकते.