सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे चांगले. सकाळी पाणी प्यायल्याने रात्री वाया गेलेले पाणी तर भरून निघतेच, म्हणजेच शरीराला हायड्रेटेड तर होतेच शिवाय शरीर डिटॉक्सिफाय होते. हे पोटात असलेले ऍसिड देखील पातळ करते, ज्यामुळे दिवसा अन्न पचणे सोपे होते. किती पाणी प्यावे यावर बरेच वाद आहेत. एक ग्लास, दोन ग्लास, एक लिटर की हवे तेवढे?
आपल्याला पाहिजे तितके पाणी प्या
सकाळी उठल्यावर एक ग्लास किंवा दोन ग्लास किंवा त्यापेक्षा जास्त पाणी प्यावे असा काही नियम नाही. पाणी पिताना, आपल्या शरीराला जमेल तेवढे पाणी प्या. जास्त पाणी पिण्यास भाग पाडू नका आणि जेवढे वाटेल तेवढेच प्या. जर तुम्हाला एक ग्लास पाणी प्यायचे असेल तर फक्त एक ग्लास प्या, एक लिटर नाही.
कोणते पाणी योग्य आहे, कोमट किंवा साधे?
आता प्रश्न येतो, पाणी कसे असावे? कोमट की साधा? उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे टाळावे. फक्त खोलीच्या तपमानावर ठेवलेले पाणी प्यावे. जर आपण हिवाळ्याबद्दल बोललो तर हिवाळ्यात कोमट पाणी प्यावे. अर्ध्या लिंबाचा रस एक ग्लास कोमट पाण्यात पिळूनही पिऊ शकता.
बरेच लोक रात्री झोपण्यापूर्वी आपल्या खोलीत प्लास्टिकच्या बाटलीत पाणी ठेवतात आणि सकाळी तेच पाणी पितात. तुम्हीही असे करत असाल तर टाळा. मातीच्या भांड्यात किंवा तांब्याच्या भांड्यात पाणी ठेवले तर बरे होईल. तांब्याच्या भांड्यात पाणी ठेवल्याने पाण्यातील खनिजे वाढतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात. जर कोणाला बीपीची समस्या असेल तर तांब्यात ठेवलेले पाणी पिऊ नये. त्यामुळे बीपी वाढते.
तुम्ही या गोष्टी पाण्यात टाकूनही पिऊ शकता
- हिवाळ्यात आल्याचा एक इंच तुकडा बारीक चिरून एक ग्लास पाण्यात घाला. तसेच 2-3 तुळशीची पाने घाला. हे पाणी दोन मिनिटे उकळवा. ते गाळून ग्लासमध्ये ठेवा आणि कोमट राहिले की प्या.
- जर एखाद्याला यकृताचा त्रास असेल तर तो अर्धा चमचा हळद एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून पिऊ शकतो.
- दिवसभरात 2-3 लिटरपेक्षा जास्त पाणी पिऊ नये. जर तुम्ही काम करत असाल ज्यामध्ये जास्त घाम येत असेल तर तुम्ही दिवसातून 3-4 लिटर पाणी प्यावे.
- जर तुम्हाला किडनीचा त्रास असेल तर जास्त पाणी पिणे टाळा. जास्त पाणी प्यायल्याने किडनी अधिक काम करण्यास भाग पाडेल, ज्याचा किडनीवर जास्त परिणाम होतो. यामुळे किडनी कमकुवत होऊ शकते.
- उन्हाळ्यात रेफ्रिजरेटरचे पाणी पिणे टाळा. बळजबरीने प्यावे लागले तरी खूप थंड पाणी पिऊ नका. भांड्याचे पाणी पिणे चांगले.