चहा पिण्याचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीच्या आरोग्यस्थितीवर आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते. मात्र, अति प्रमाणात चहा पिणे काही वेळा आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
दिवसभरात किती चहा प्यावा?
२ ते ३ कप (१५०-२५० मिली प्रति कप) चहा दररोज प्यायला हरकत नाही, विशेषतः जर तो कमी साखरेचा असेल.
४ पेक्षा जास्त कप टाळणे चांगले, कारण त्यात असलेल्या कॅफिनमुळे झोपेच्या समस्यांपासून अॅसिडिटीपर्यंत विविध दुष्परिणाम होऊ शकतात.
अति चहा पिण्याचे संभाव्य दुष्परिणाम:
अॅसिडिटी आणि पचनसंस्था बिघडणे
झोपेच्या समस्या (इन्सोम्निया)
हाडांची घनता कमी होण्याची शक्यता
लोखंडाच्या शोषणावर परिणाम होऊन अशक्तपणा येऊ शकतो
आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय:
हर्बल टी किंवा ग्रीन टीचा पर्याय निवडणे
साखर आणि दूध कमी करून हलका चहा पिणे
रात्री उशिरा चहा पिणे टाळणे