संभोगाची वारंवारता प्रत्येक व्यक्तीच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक गरजांनुसार वेगळी असते. तज्ज्ञांच्या मते, नियमित संभोग हा आरोग्यासाठी फायदेशीर असतो, पण त्याचा अतिरेक किंवा कमतरता यामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
तज्ज्ञ काय सांगतात?
आठवड्यात 2-4 वेळा संभोग करणे सर्वसाधारणतः आरोग्यासाठी लाभदायक मानले जाते.
अमेरिकन हेल्थ असोसिएशनच्या संशोधनानुसार, संतुलित लैंगिक जीवन असलेल्या लोकांचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले राहते.
संभोगाच्या वारंवारतेपेक्षा त्याचा गुणवत्ता (Quality) अधिक महत्त्वाची असते.
संभोगाचा आरोग्यावर होणारा प्रभाव:
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: नियमित संभोग केल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
तणाव आणि डिप्रेशन कमी होते: संभोगादरम्यान ऑक्सिटोसिन आणि एंडोर्फिनसारखे ‘हॅपी हार्मोन्स’ स्त्रवतात, ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि चिंता कमी होते.
इम्युनिटी (रोगप्रतिकारक शक्ती) वाढते: संशोधनानुसार, आठवड्यात 1-2 वेळा संभोग करणाऱ्यांची प्रतिकारशक्ती उत्तम राहते.
निद्रा सुधारतो: संभोगानंतर शरीर आरामशीर होते आणि गाढ झोप लागण्यास मदत होते.
पेल्विक स्नायू मजबूत होतात: नियमित संभोगामुळे पेल्विक आणि कोअर स्नायू मजबूत होतात, यामुळे पुरुष व महिलांमध्ये संभोगाची गुणवत्ता सुधारते.
आयुष्य वाढण्यास मदत: संशोधन दर्शवते की नियमित संभोग करणाऱ्या लोकांचे आयुष्य काही वर्षांनी वाढू शकते.
अति कमी किंवा जास्त संभोग केल्यास काय परिणाम होतील?
खूप कमी संभोग (Less than once a month):
- मानसिक तणाव वाढू शकतो.
- नात्यात अंतर येऊ शकते.
- शरीराची नैसर्गिक लैंगिक इच्छाशक्ती कमी होऊ शकते.
अति संभोग (Daily or multiple times a day):
- थकवा आणि ऊर्जा कमी होण्याची शक्यता.
- लिंगावर जळजळ, वेदना किंवा सूज येऊ शकते.
- हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.
तर मग योग्य प्रमाण किती?
20-30 वय गट: 3-5 वेळा आठवड्यात
30-40 वय गट: 2-4 वेळा आठवड्यात
40-50 वय गट: 1-3 वेळा आठवड्यात
50+ वय गट: 1-2 वेळा आठवड्यात (शारीरिक क्षमतेनुसार)
शेवटी, संभोगाची वारंवारता प्रत्येक जोडप्याच्या शारीरिक आणि भावनिक गरजांवर अवलंबून असते. मुख्य मुद्दा म्हणजे आनंददायक, प्रेमळ आणि समाधानकारक लैंगिक जीवन राखणे.