भारतात उष्णतेचा कहर सुरूच आहे. परिस्थिती अशी आहे की 9 राज्यांमध्ये अलर्ट जारी करण्यात आला आहे. परिस्थिती अशी आहे की येत्या काही दिवसांत तापमान 50 अंशांच्या आसपास जाऊ शकते (भारतात उष्णतेचा इशारा). त्याचबरोबर सर्व बदलांचा अवलंब करा आणि उष्णतेमुळे पडू नये यासाठी प्रयत्न करा, असेही प्रशासनाचे म्हणणे आहे. विशेषत: जे उष्माघाताचे बळी ठरू शकतात. हे टाळण्यासाठी तुम्ही या टिप्स करू शकता.
1. नेहमी पाणी सोबत ठेवा
उष्माघात टाळण्यासाठी नेहमी पाणी सोबत ठेवा. एवढेच नाही तर उष्णतेचा तुमच्या शरीरावर जास्त परिणाम होऊ नये म्हणून पाणी प्यायल्यानंतर घराबाहेर पडा. एवढेच नाही तर उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही काही इलेक्ट्रोलाइट पेये पिऊ शकता. पुदिन्याचे पेय, लिंबूपाणी आणि खसखस ज्यूस लवकरात लवकर प्या. हे शरीराला सतत रिहायड्रेट ठेवते.
2. या गोष्टींचे सेवन वाढवा
तुमच्या रोजच्या जेवणात कच्चा कांदा, सत्तू, पुदिना, एका जातीची बडीशेप आणि साखर कँडी यांचे प्रमाण वाढवा. या सर्व गोष्टी पोट थंड ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय या गोष्टींची खास गोष्ट म्हणजे त्यांचे सतत सेवन शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
3. या गोष्टी पिशवीत ठेवा
पिशवीत गमचा, टोपी आणि सनग्लासेस ठेवा. या गोष्टी तुमच्या शरीरात थंडावा आणण्याचे काम करतात. हे तुम्हाला उष्णतेच्या लाटेपासून थेट वाचवू शकते. त्यांच्या मदतीने, आपण आपल्या डोक्यावर सनबर्न होणे टाळू शकता. यासोबतच त्याचा डोळ्यांवरील प्रभावही कमी होऊ शकतो.
4. सैल आणि सुती कपडे घाला
सैल आणि सुती कपडे घालणे हा सूर्य आणि उष्णता टाळण्याचा सोपा मार्ग असू शकतो. त्यामुळे हलक्या रंगाचे सुती आणि आरामदायक कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे या गोष्टी लक्षात ठेवा आणि या उन्हाळ्यात आजारी पडण्यापासून वाचवा. याशिवाय कोणतीही लक्षणे दिसताच डॉक्टरांशी संपर्क साधा.