रिलेशन हेल्दी ठेवायचंय? मग संभोगापूर्वी आणि नंतर ‘या’ टिप्स लक्षात ठेवा!
प्रेमसंबंधात भावनिक आणि शारीरिक जवळीक ही दोन्ही गोष्टी तितक्याच महत्त्वाच्या असतात. एक निरोगी संभोग जीवन केवळ आनंद देत नाही, तर जोडीदारांमधील विश्वास, प्रेम आणि नात्यातील बंध अधिक मजबूत करते. पण अनेकदा लोक संभोगाच्या आधी आणि नंतर घ्यायच्या काही छोट्या काळजींकडे दुर्लक्ष करतात. ह्याच छोट्या गोष्टी नातं हेल्दी ठेवण्यासाठी आणि शरीराला सुरक्षित ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाच्या ठरतात.
संभोगापूर्वी लक्षात ठेवाव्या ‘या’ गोष्टी
१. स्वच्छता सर्वात महत्त्वाची
संभोगापूर्वी वैयक्तिक स्वच्छता ही अत्यावश्यक आहे. शरीर आणि जननेंद्रिय स्वच्छ ठेवणे केवळ संक्रमण टाळण्यासाठीच नाही, तर आत्मविश्वास वाढवण्यासाठीही आवश्यक आहे. अंघोळ करा, हलका डिओड्रंट वापरा आणि जननेंद्रिय परिसर कोरडा ठेवा.
२. संवाद साधा आणि दोघांची तयारी तपासा
संभोग केवळ शारीरिक नाही, तर मानसिक अनुभव देखील आहे. त्यामुळे जोडीदाराशी आधी खुलेपणाने संवाद साधा. दोघेही रिलॅक्स आणि संमतीत आहेत का हे तपासा. जबरदस्तीने किंवा तणावात केलेला संभोग नात्यावर वाईट परिणाम करू शकतो.
३. संरक्षण वापरा — ही सवय नाही, जबाबदारी आहे
असंरक्षित संभोगामुळे लैंगिक रोग (STIs) किंवा अनपेक्षित गर्भधारणा होऊ शकते. त्यामुळे योग्य कंडोम वापरणे ही आवश्यक आणि सुरक्षित सवय आहे. तसेच कंडोम योग्यरित्या वापरला जात आहे याची खात्री करा.
४. अति खाणे टाळा आणि शरीर रिलॅक्स ठेवा
संभोगापूर्वी खूप जड अन्न खाल्ल्यास शरीर सुस्त होतं आणि आनंद घेण्यात अडथळा येतो. हलके अन्न घ्या, थोडा वेळ शांत बसा आणि शरीर रिलॅक्स ठेवा.
५. फोरप्ले विसरू नका
फोरप्ले म्हणजे फक्त रोमॅन्स नाही, तर शरीराला आणि मनाला जवळीकसाठी तयार करण्याची प्रक्रिया आहे. चुंबन, स्पर्श आणि संवाद यामुळे दोघांमध्ये भावनिक कनेक्शन वाढते आणि संभोग अधिक आनंददायी बनतो.
संभोगानंतर घ्यायची काळजी
१. शरीर स्वच्छ करा पण लगेच अंघोळ करू नका
संभोगानंतर लगेच पाण्याने स्वच्छता करणे योग्य असले तरी गरम पाण्याने ताबडतोब अंघोळ करू नका. थोडा वेळ शरीर रिलॅक्स होऊ द्या. महिला जननेंद्रियासाठी हलके गार पाणी वापरावे — हे संक्रमण टाळण्यास मदत करते.
२. मूत्र विसर्जन करा
संभोगानंतर लगेच मूत्र विसर्जन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे मूत्रमार्गातून जंतू बाहेर पडतात आणि ‘युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन’ (UTI) टाळता येतो.
३. पाणी प्या आणि शरीर हायड्रेट ठेवा
संभोगादरम्यान शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होतात. त्यामुळे त्यानंतर एक ग्लास पाणी किंवा फळांचा रस प्या. हे ऊर्जा आणि रक्ताभिसरण पुनर्स्थापित करण्यात मदत करते.
४. एकमेकांशी प्रेमाने बोला
संभोगानंतरचा ‘इंटिम मोमेंट’ हा भावनिक दृष्ट्या महत्त्वाचा असतो. जोडीदाराला जवळ घ्या, त्याच्याशी बोलून भावनिक कनेक्शन वाढवा. यामुळे नात्यातील विश्वास आणि जवळीक टिकून राहते.
५. स्वच्छ कपडे वापरा आणि विश्रांती घ्या
संभोगानंतर जुने कपडे परिधान करणे टाळा. स्वच्छ आणि मऊ कापडी कपडे घाला. शरीराला थोडा वेळ विश्रांती द्या आणि मानसिक शांती मिळवा.
आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला
सेक्सोलॉजिस्ट आणि गायनोकॉलॉजिस्ट सांगतात की, अनेक लैंगिक समस्या या अस्वच्छता किंवा चुकीच्या सवयींमुळे उद्भवतात.
- नियमित तपासणी करून घ्या.
- जर वेदना, खाज, सूज किंवा जळजळ जाणवत असेल, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- सुरक्षित संभोगाच्या सवयी लावून घेतल्यास शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात.
संभोग हा केवळ शारीरिक नाही तर भावनिक अनुभव आहे. त्यात प्रेम, आदर आणि काळजी यांचा समावेश असतो. संभोगापूर्वी आणि नंतरच्या छोट्या सवयी नातं अधिक मजबूत, निरोगी आणि समाधानकारक ठेवतात. म्हणूनच — फक्त संभोग नाही, तर ‘स्मार्ट आणि सुरक्षित संभोग’ करा