तुमच्या जीवनशैलीत ‘हे’ 5 बदल करून तुम्ही आयुष्यभर आजारांपासून दूर राहू शकता! तज्ञांकडून टिप्स जाणून घ्या

आपल्या दैनंदिन जीवनात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला निरोगी आहार आणि जीवनशैली राखण्याची आवश्यकता आहे. आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकलेले राहतात. खरंतर, लोक इतके व्यस्त झाले आहेत की त्यांना निरोगी जीवनशैली राखता येत नाही. परंतु निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आपण आपले आयुष्य वाढवू शकत नाही तर अनेक आजारांपासून स्वतःचे रक्षण देखील करू शकतो.

आरोग्य तज्ञ काय म्हणतात?
आयुर्वेदिक सल्लागार असलेल्या डॉ. रिनी वोहरा श्रीवास्तव एनबीटीशी बोलताना म्हणतात की, आजकाल तरुणाईची जीवनशैली आणि प्रदूषणामुळे लोकांच्या जीवनावर परिणाम होत आहे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मंदावत आहे. कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि कामाच्या ताणामुळे शरीर आरोग्याच्या दृष्टीने कमकुवत झाले आहे. यासाठी आपण आपल्या काही सवयी बदलल्या तर ते फायदेशीर ठरेल.

निरोगी राहण्यासाठी हे बदल आवश्यक आहेत
१. संतुलित आहार- तुमच्या आहारात ताजी फळे, हिरव्या भाज्या, काजू आणि कडधान्ये समाविष्ट करा, जेणेकरून शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळतील. तुमच्या आहारात आंबट, गोड, कडू, खारट आणि तुरट असे ६ प्रकारचे अन्न समाविष्ट करा. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी पिण्याची सवय लावा.

२. हंगामी पदार्थ- प्रत्येक ऋतूमध्ये, काही फळे आणि भाज्या उपलब्ध असतात जे त्या ऋतूची खासियत असतात. खरं तर, त्या ऋतूमध्ये ऋतूनुसार असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीर निरोगी राहते. म्हणून, तुम्ही तुमच्या आहारात हंगामी भाज्या आणि फळे समाविष्ट करावीत.

३. पूरक अन्न – आयुर्वेदात वात, पित्त आणि कफ यांचे संतुलन राखले पाहिजे. त्यासाठी आले, लसूण, हळद आणि जिरे यासारखे पूरक अन्न सेवन करावे. हे पदार्थ फ्लूपासून संरक्षण करतात आणि पचन सुधारतात. तुम्ही तुमच्या नियमित आहारात हे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत.

४. झोप – आयुर्वेदात झोपेला वरदान मानले जाते. असे म्हटले जाते की जर रुग्णाला पुरेशी झोप मिळाली तर तो स्वतःला खूप लवकर बरे करतो. म्हणूनच, तुमच्या दैनंदिन जीवनशैलीतही झोपेचे विशेष स्थान असले पाहिजे. चांगली झोप चांगली आरोग्य आणि निरोगी शरीराकडे नेते.

५. योग- जीवनशैलीत खाण्यापिण्याव्यतिरिक्त ध्यान, एकाग्रता आणि मानसिक शांतीची देखील काळजी घेतली पाहिजे. तुम्ही दररोज योगा करावा किंवा प्राणायाम आणि ध्यान करून सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवावा.