Health Tips: अपचन दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय

WhatsApp Group

अपचन हा एक सामान्य त्रास आहे आणि तो अयोग्य आहार, तणाव किंवा जीवनशैलीमुळे होऊ शकतो. यावर घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय प्रभावी ठरू शकतात.

अपचन दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय:

  1. जिरे पाणी – एक ग्लास कोमट पाण्यात भाजलेले जिरे टाकून प्या. जिरे पचन शक्ती वाढवते.
  2. आलं (आद्रक) चहा – आद्रकाचे तुकडे गरम पाण्यात उकळून त्यात लिंबू आणि मध मिसळून प्या.
  3. लिंबू आणि सैंधव मीठ – एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि सैंधव मीठ मिसळून प्यायल्याने पचन सुधारते.
  4. हिंग पाणी – कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्यायल्याने गॅस आणि अपचन कमी होते.
  5. पुदिन्याचा रस – ताज्या पुदिन्याचा रस प्यायल्याने पोट हलके वाटते आणि गॅसही कमी होतो.

जीवनशैलीतील बदल:

जेवण नीट चावून खा.
तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा.
झोपण्याच्या आधी जड अन्न सेवन करू नका.
रोज व्यायाम आणि योगासन करा, विशेषतः वज्रासन आणि पवनमुक्तासन.
भरपूर पाणी प्या.

जर अपचनाचा त्रास सतत होत असेल किंवा इतर गंभीर लक्षणे (जसे की छातीत जळजळ, सतत ढेकर येणे, किंवा पोटदुखी) जाणवत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.