“An apple a day keeps the doctor away!” हे आपण नेहमी ऐकतो, आणि ते खरेही आहे. सफरचंद हे पोषणमूल्यांनी भरलेले फळ असून, शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते.
सफरचंद खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे:
हृदय निरोगी ठेवते – सफरचंदमध्ये फ्लॅव्होनॉइड्स आणि फायबर भरपूर असते, जे कोलेस्टेरॉल कमी करून हृदय विकारांचा धोका टाळते.
पचनशक्ती सुधारते – यात भरपूर फायबर असल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते.
वजन कमी करण्यास मदत – कमी कॅलरी आणि भरपूर फायबर असल्याने भूक नियंत्रणात राहते, त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते – सफरचंदातील पॉलिफेनॉल्स इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवतात आणि मधुमेहाचा धोका कमी करतात.
त्वचेसाठी उपयुक्त – सफरचंदातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे त्वचेचा चमकदारपणा वाढवतात आणि वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करतात.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते – यात व्हिटॅमिन C आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे संसर्ग आणि आजारांपासून बचाव करतात.
मेंदूसाठी फायदेशीर – सफरचंदमध्ये क्वेर्सेटिन (Quercetin) नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे मेंदूचे आरोग्य सुधारते आणि स्मरणशक्ती वाढवते.
हाडे मजबूत करतो – यात कॅल्शियम आणि पोटॅशियम असतात, जे हाडांची मजबुती वाढवतात.