
पीरियड्स दरम्यान स्वच्छता राखणे खूप महत्त्वाचे आहे, आणि आंघोळ करणे हे त्यातील महत्त्वाचे एक पाऊल आहे. मात्र, यावेळी काही विशेष गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आरोग्यावर कोणताही वाईट परिणाम होणार नाही.
कोमट पाण्याने आंघोळ करा
- खूप थंड किंवा खूप गरम पाणी टाळा.
- कोमट पाणी मांसपेशींना आराम देते आणि क्रॅम्प्स (पोटदुखी) कमी करते.
- गरम पाण्याने आंघोळ केल्यास रक्तप्रवाह वाढतो आणि शरीर रिलॅक्स होते.
योग्य स्वच्छता पद्धती वापरा
- वजायनाल भाग स्वच्छ करताना हलक्या हाताने आणि समोरून मागे धुण्याची सवय ठेवा (front to back), यामुळे संसर्ग होण्याची शक्यता कमी होते.
- हार्श केमिकल्स किंवा परफ्यूमयुक्त साबण वापरू नका, कारण त्यामुळे pH बॅलन्स बिघडू शकतो.
- हलक्या आणि सौम्य साबणाने फक्त बाह्य भाग स्वच्छ करा.
टॅम्पॉन किंवा मेंस्ट्रुअल कप घालून आंघोळ करू नका
- टॅम्पॉन किंवा मेंस्ट्रुअल कप घातले असेल, तर आंघोळीच्या आधी ते काढा.
- यामुळे शरीरातून रक्ताचा नैसर्गिक प्रवाह बाहेर येण्यास मदत होते.
- जर पाण्यात राहणार असाल (उदा. स्विमिंग करताना), तर नवीन टॅम्पॉन किंवा मेंस्ट्रुअल कप वापरणे आवश्यक आहे.
आंघोळीनंतर लगेच कोरडे आणि स्वच्छ कपडे घाला
- आंघोळीनंतर लगेच कोरडे आणि स्वच्छ अंतर्वस्त्र (underwear) घाला.
- ओलसर किंवा घामट कपडे संसर्ग वाढवू शकतात.
- कापडी किंवा कॉटन अंडरवेअर प्राधान्याने वापरा.
आरामदायक वेळ निवडा
- जर पीरियड्समध्ये थकवा जाणवत असेल, तर आंघोळ सकाळी किंवा रात्री अशा वेळेस करा, जेव्हा तुम्हाला आराम मिळू शकेल.
- लवकर आंघोळ करणे टाळा, कारण क्रॅम्प्स जास्त वाटू शकतात.
- गरम पाण्याने हलकासा मसाज केल्यास थकवा आणि पोटदुखी कमी होऊ शकते.
अतिरिक्त टिप्स
आंघोळीच्या वेळी जास्त वेळ उभे राहू नका, शक्य असल्यास बसून किंवा आरामात आंघोळ करा.
हायड्रेटेड राहा – गरम पाणी प्यायल्याने शरीराला आराम मिळतो.
मजबूत सुगंध असलेल्या प्रॉडक्ट्सचा वापर टाळा, कारण ते त्वचेसाठी हानिकारक असू शकतात.
पीरियड्समध्ये आंघोळ करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, फक्त योग्य पद्धतीने केली पाहिजे. यामुळे स्वच्छता राखली जाते, शरीर रिलॅक्स होते आणि तुम्ही ताजेतवाने वाटता