संभोग ही एक नैसर्गिक, आनंददायी पण शारीरिक व मानसिक ऊर्जा खर्च करणारी क्रिया आहे. अनेक जणांना संभोगानंतर थकवा जाणवतो, अंगात उत्साह राहत नाही, झोप येते किंवा डोकंही जड वाटतं. यामागे शरीरातील ऊर्जा वापर, हार्मोन्समध्ये होणारे बदल आणि झपाट्याने गळणारी उर्जा हे कारणीभूत असतात. मात्र काही विशेष आहाराच्या सवयी अंगीकारल्यास हा थकवा कमी करता येतो, स्टॅमिना वाढवता येतो आणि मनही प्रसन्न ठेवता येतं.
चला तर जाणून घेऊया असे ६ प्रभावी पदार्थ, जे संभोगानंतर खाल्ल्यास तुमचं शरीर, मेंदू आणि मन यांना लगेच ऊर्जा आणि ताजेपणा देऊ शकतात.
१. केळी (Banana)
केळ्यामध्ये प्रचंड प्रमाणात पोटॅशियम, नैसर्गिक साखर आणि व्हिटॅमिन B6 असतं. हे घटक शरीरात उर्जा निर्माण करण्यास मदत करतात. संभोगानंतर शरीरातील थकलेली स्नायू व्यवस्था केळ्यामुळे झपाट्याने बळकट होते. यासोबतच, हे नैसर्गिक aphrodisiac म्हणूनही कार्य करतं.
केव्हा खावं? – संभोगानंतर लगेच एक केळं खाल्ल्यास ताजेपणा येतो आणि शरीर हलकं वाटतं.
बदाम (Almonds)
बदाम हे प्रथिनं, झिंक, सेलेनियम आणि हेल्दी फॅट्सने भरलेले असतात. हे घटक टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यास मदत करतात. शिवाय हे स्नायूंना पोषण देतात आणि स्टॅमिना वाढवतात.
कसा खावा? – रोज ५-६ बदाम भिजवून सकाळी किंवा संभोगानंतर खाल्ल्यास शरीराला उर्जा मिळते.
३. काळी मनुका (Black Raisins)
काळ्या मनुका म्हणजे ऊर्जा, आयर्न आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा खजिना. हे लिबिडो वाढवण्यास मदत करतात आणि शरीरातील थकवा दूर करण्यास अत्यंत उपयुक्त आहेत.
टिप – ८-१० काळ्या मनुका रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी खा किंवा संभोगानंतर स्नॅकसारख्या खा.
४. अंडी (Eggs)
अंडीमध्ये उच्च प्रतीचे प्रथिनं आणि अमिनो अॅसिड्स असतात जे स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात. संभोगानंतर शरीर थकल्यास, उकडलेलं अंडं किंवा ऑम्लेट खाल्ल्यास शरीरात स्टॅमिना पुन्हा भरतो.
अंड्याचे फायदे: ऊर्जा मिळते, लैंगिक स्वास्थ्य सुधारतं, मानसिक थकवा दूर होतो.
५. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेटमध्ये phenylethylamine नावाचं एक कंपाऊंड असतं जे “feel good” हार्मोन वाढवतं. शिवाय यातील अँटीऑक्सिडंट्स मुळे रक्ताभिसरण सुधारतो आणि मानसिक ताजेपणा येतो.
टीप: फार गोड नसलेलं ७०% कॅकाओ असलेलं डार्क चॉकलेट खा.
६. हळद दूध (Turmeric Milk)
हळद दूध म्हणजे आयुर्वेदिक टॉनिक! हे शरीराला आराम देते, स्नायू दुखणे कमी करते आणि मानसिक शांतता देते. संभोगानंतर गरम हळद दूध प्याल्यास झोपही चांगली लागते.
टीप: एक कप गरम दूधात अर्धा चमचा हळद टाकून रात्री झोपण्यापूर्वी घ्या.
थकवा का जाणवतो? – मुख्य कारणं:
झपाट्याने गळणारी शारीरिक ऊर्जा
मेंदूतून निघणारे dopamine व oxytocin
शरीरातील साखर आणि पाणी पातळी कमी होणे
झोपेची कमतरता किंवा मानसिक थकवा
थोडक्यात टिप्स:
संभोगानंतर पाणी भरपूर प्या
पचनक्षम व पौष्टिक पदार्थ खा
गोड पदार्थ टाळा (साखरेचं प्रमाण कमी ठेवा)
झोप पूर्ण मिळवा
मानसिक तणाव टाळा
संभोगानंतर थकवा येणं ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. मात्र त्यातून लवकर सावरण्यासाठी आणि स्टॅमिना टिकवण्यासाठी योग्य आहार घेणं गरजेचं आहे. वरील ६ पदार्थ तुमच्या शरीराला आवश्यक ऊर्जा, पोषण आणि मानसिक शांती देतात. त्यामुळे हे पदार्थ तुमच्या आहारात जरूर समाविष्ट करा आणि निरोगी लैंगिक जीवनाचा आनंद घ्या.