उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाशामुळे डोळ्यांवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. तापमान वाढल्यामुळे डोळ्यांची देखभाल अधिक महत्त्वाची होते. उन्हाळ्यात डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी काही सोपी आणि प्रभावी उपाय आहेत ज्यामुळे तुमचे डोळे सुरक्षित आणि ताजेतवाने राहू शकतात.
उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी टिप्स
-
सूर्याच्या प्रक्षिप्तापासून संरक्षण:
उन्हाळ्यात सूर्याच्या तेजस्वी प्रकाशामुळे डोळ्यांना जास्त त्रास होतो. त्यासाठी सनग्लासेस (UV-प्रोटेक्टिव्ह) घालणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे डोळ्यांना UV किरणांपासून संरक्षण देतात. -
डोळ्यांना ओलावा देणे:
उन्हाळ्यात डोळ्यांना डिहायड्रेशन होऊ शकते. डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा टाळण्यासाठी, रोज पुरेशी पाणी प्या आणि योग्य प्रमाणात नमी ठेवण्यासाठी आर्टिफिशियल टीयर्स (आंखांसाठी ड्रॉप्स) वापरू शकता. -
डोळ्यांच्या हायजिनसाठी काळजी:
डोळ्यांच्या आजुबाजूला गंध, धूळ, धूर यामुळे इन्फेक्शन होऊ शकते. ह्यामुळे डोळ्यांचा दररोज स्वच्छतेवर लक्ष द्या. डोळ्यांवर थंड पाण्याचे वॉश किंवा कूलिंग जेल वापरणे फायदेशीर असते. -
अतिरिक्त स्क्रीन टाइम टाळा:
उन्हाळ्यात अनेक लोक एअर कंडीशनिंग किंवा फॅन खाली बसून फोन किंवा कम्प्युटरचा वापर जास्त करतात. यामुळे डोळ्यांमध्ये दृष्टी धुसर होणे किंवा ताण येणे शक्य आहे. स्क्रीन टाइम कमी करणे आणि ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. -
अन्नात योग्य पोषणाचा समावेश:
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन A, C, आणि E आवश्यक आहेत. गाजर, आंवला, पालक, टोमॅटो आणि हळद यांसारख्या अन्न पदार्थांचा समावेश करा. ह्यामुळे डोळ्यांचे संरक्षण होईल. -
स्मोकिंगपासून दूर रहा:
धुरामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ आणि इन्फेक्शन होऊ शकतात. त्यामुळे धूम्रपान किंवा आसपासच्या धुरापासून दूर राहणे चांगले. -
रात्री झोपण्याचा वेळ निश्चित करा:
चांगली झोप डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे. झोप कमी असल्यामुळे डोळ्यांमध्ये घाणी आणि जळजळ होऊ शकते. -
डोळ्यांना आराम द्या (20-20-20 नियम):
स्क्रीन पाहताना, दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पहा. यामुळे डोळ्यांना विश्रांती मिळते. -
सूर्यास्तानंतर बाहेर जा:
उबदार उन्हाळ्यात सूर्यास्तानंतर बाहेर जाणे चांगले. यामुळे डोळ्यांना आराम मिळतो आणि कमी धोक्याची स्थिती असते.