संभोग करताना लगेच वीर्य येत? जाणून घ्या उपाय जास्त वेळ आनंद घेण्यासाठी

लैंगिक जीवनात शारीरिक आणि मानसिक समाधान मिळणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. अनेक पुरुषांना लवकर वीर्य स्खलनाची (Premature Ejaculation – PE) समस्या जाणवते, ज्यामुळे त्यांना आणि त्यांच्या पार्टनरला पुरेपूर आनंद घेता येत नाही. ही एक सामान्य समस्या आहे आणि त्यावर मात करणे शक्य आहे. ‘आता पुरेपूर आनंद घ्या!’ या ध्येयाने, लवकर वीर्य येण्याच्या समस्येवर काही प्रभावी आणि ‘रामबाण’ उपाय या लेखात आपण पाहणार आहोत.

लवकर वीर्य स्खलन म्हणजे काय?

संभोग सुरू झाल्यावर किंवा त्यापूर्वी लगेचच, अनपेक्षितपणे वीर्य बाहेर पडणे म्हणजे लवकर वीर्य स्खलन. याची कोणतीही निश्चित वेळ मर्यादा नाही, परंतु साधारणपणे एक मिनिटापेक्षा कमी वेळेत स्खलन झाल्यास त्याला लवकर वीर्य स्खलन मानले जाते. यामुळे अनेक पुरुषांना अपराधीपणा, निराशा आणि कमी आत्मविश्वासाचा सामना करावा लागतो.

लवकर वीर्य स्खलनाची कारणे:

लवकर वीर्य स्खलनाची अनेक कारणे असू शकतात, ती शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारची असू शकतात.

* शारीरिक कारणे:

* असामान्य हार्मोनल पातळी

* मेंदूतील रासायनिक असंतुलन (Neurotransmitter imbalance)

* प्रोस्टेट ग्रंथीची समस्या (Prostatitis)

* मूत्रमार्गाचा संसर्ग (Urinary Tract Infection – UTI)

* जननेंद्रियांची जास्त संवेदनशीलता

* काही औषधांचे दुष्परिणाम

* मानसिक कारणे:

* तणाव आणि चिंता

* नैराश्य (Depression)

* लैंगिक कार्याबद्दलची भीती किंवा चिंता

* माजी लैंगिक अनुभव

* नात्यातील समस्या

लवकर वीर्य स्खलनावर ‘रामबाण’ उपाय:

लवकर वीर्य स्खलनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी अनेक प्रभावी उपाय उपलब्ध आहेत. योग्य प्रयत्न आणि सातत्य ठेवल्यास या समस्येवर नक्कीच मात करता येते.

* ‘थांबा आणि सुरू करा’ तंत्र (Stop-Start Technique): ही एक अत्यंत प्रभावी आणि सोपी पद्धत आहे. संभोग करताना जेव्हा तुम्हाला स्खलनाची भावना येईल, तेव्हा काही क्षण थांबा. उत्तेजना कमी झाल्यावर पुन्हा सुरू करा. ही प्रक्रिया काही वेळाrepeat करा. हळूहळू तुम्हाला स्खलनावर नियंत्रण मिळण्यास मदत होईल.

* ‘स्क्वीज’ तंत्र (Squeeze Technique): जेव्हा तुम्हाला स्खलनाची भावना येईल, तेव्हा लिंगाच्या टोकाला (शंड) काही सेकंदांसाठी हलक्या हाताने दाबा. यामुळे स्खलनाची इच्छा कमी होते. ही प्रक्रिया संभोगादरम्यान काही वेळा करा.

* जागरूकता आणि नियंत्रण (Mindfulness and Control): संभोग करताना आपल्या भावनांवर आणि शरीरावर लक्ष केंद्रित करा. स्खलनाची भावना येत असल्यास, आपली एकाग्रता दुसरीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा. दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हालचाल करा.

* कंडोमचा वापर (Using Condoms): कंडोम वापरल्याने लिंगाची संवेदनशीलता कमी होते आणि स्खलनाला थोडा वेळ लागू शकतो. विशेषतः ज्या पुरुषांना जास्त संवेदनशीलता असते, त्यांच्यासाठी हा उपाय उपयुक्त ठरू शकतो.

* नियमित व्यायाम (Regular Exercise): नियमित योगा आणि केगल व्यायाम (Kegel exercises) केल्याने पेल्विक स्नायू मजबूत होतात, ज्यामुळे स्खलनावर नियंत्रण मिळण्यास मदत होते. केगल व्यायाम तुम्ही कधीही आणि कुठेही करू शकता.

* आहार आणि जीवनशैलीत बदल (Diet and Lifestyle Changes): संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा, कारण यांचा नकारात्मक परिणाम लैंगिक आरोग्यावर होऊ शकतो.

* मानसोपचार (Psychotherapy): जर लवकर वीर्य स्खलनाचे कारण मानसिक असेल, तर मानसोपचार उपयुक्त ठरू शकते. थेरपिस्ट तुम्हाला तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यास मदत करेल आणि लैंगिक समस्यांवर मात करण्यासाठी मार्गदर्शन करेल.

* औषधे (Medications): काही विशिष्ट प्रकारची औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने लवकर वीर्य स्खलनाच्या समस्येवर वापरली जातात. ही औषधे मेंदूतील रासायनिक संतुलन सुधारण्यास मदत करतात. मात्र, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतीही औषधे घेऊ नका.

* स्थानिक भूल देणारी क्रीम किंवा स्प्रे (Topical Anesthetic Creams or Sprays): लिंगाच्या संवेदनशील भागावर लावल्या जाणाऱ्या या क्रीम किंवा स्प्रेमुळे तात्पुरती बधिरता येते आणि स्खलनाला वेळ लागतो. मात्र, यांचा वापर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच करावा.

* संवादाला महत्त्व (Importance of Communication): आपल्या पार्टनरसोबत या समस्येबद्दल मनमोकळी चर्चा करा. त्यांच्या भावना आणि गरजा समजून घ्या आणि त्यांना आपल्या भावना सांगा. दोघांच्या सहकार्याने या समस्येवर मात करणे अधिक सोपे जाईल.

काय करू नये?

* लवकर वीर्य स्खलनाच्या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका.

* स्वतःहून कोणतेही औषधोपचार करू नका.

* या समस्येबद्दल लाज बाळगू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास संकोच करू नका.

* पार्टनरला दोष देऊ नका किंवा त्यांच्यावर दबाव आणू नका.

निष्कर्ष

लवकर वीर्य स्खलन ही एक उपचार करण्यायोग्य समस्या आहे. योग्य उपाय आणि प्रयत्नांनी तुम्ही नक्कीच आपल्या अंतरंग क्षणांचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकता. ‘थांबा आणि सुरू करा’ तंत्र, ‘स्क्वीज’ तंत्र यांसारख्या साध्या उपायांनी सुरुवात करा आणि आवश्यक वाटल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सकारात्मक दृष्टिकोन आणि सातत्य ठेवल्यास तुम्हाला लवकरच या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येईल आणि तुमचे लैंगिक जीवन अधिक समाधानी आणि आनंददायी बनेल. तर, आता पुरेपूर आनंदासाठी या ‘रामबाण’ उपायांचा अवलंब करा.