भारतातील अनेक लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. कोरोना विषाणूच्या महामारीत लॉकडाऊन आणि घरातून कामामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढले आहे, पण आता ते कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. आपल्याला वर्कआउट्समध्ये खूप घाम येतो, ज्यामुळे भूक वाढते, जी नियंत्रित करणे सोपे नसते.
आज आम्ही अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे खाल्ल्यानंतर खूप वेळ भूक लागत नाही आणि वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे होते, कारण लठ्ठपणाचा थेट संबंध खाण्याच्या सवयींशी असतो.
1. अंडे
जर तुम्ही रोज नाश्त्यात अंडी खाल्ल्यास दुपारपर्यंत तुम्हाला भूक लागणार नाही कारण त्यामुळे भूक वाढवणारे हार्मोन्स कमकुवत होतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
2. सफरचंद
असं म्हणतात की जर तुम्ही रोज एक सफरचंद खाल्ले तर डॉक्टरकडे जाण्याची गरज नाही. हे फळ विद्राव्य फायबर आणि पेक्टिनचा समृद्ध स्रोत आहे. ते खाल्ल्याने मेंदूपर्यंत हा संदेश पोहोचतो की पोट भरले आहे आणि भूक लागणार नाही.
3. डार्क चॉकलेट
चॉकलेट खाणे आरोग्यासाठी हानीकारक असले तरी त्यात साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, पण शुद्ध डार्क चॉकलेट खाल्ले तर काही काळ भूक लागत नाही.
4. दही
दह्याचे गुणधर्म आपल्या सर्वांना माहीत आहेत, त्यामध्ये पाचक प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. उन्हाळ्यात हे खाल्ल्याने पोट थंड राहते आणि पचनक्रियाही चांगली होते. हे एकदा खाल्ल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही.