आजकाल आपण आपल्या आरोग्याबाबत आणि जीवनशैलीबाबत खूप बेफिकीर झालो आहोत, त्यामुळे आपल्या शरीरात असे बदल होतात जे आपल्याला आवडत नाहीत. लठ्ठपणा ही देखील अशीच एक समस्या आहे जी अस्वस्थ जीवनशैली आणि काही वाईट सवयींमुळे उद्भवते. जर तुमचे वजन नियंत्रणात नसेल तर याचा अर्थ शरीरातील चयापचय क्रिया बरोबर होतं नाही.
1. ताक
ताक आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे कारण आरोग्य तज्ञांच्या मते वजन कमी करण्यासाठी हा रामबाण उपाय आहे. त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, ते पोटाला थंड करते आणि चयापचय वाढवते. हे रोज प्यायल्याने शरीरातील चरबी जाळण्यास सुरुवात होते. ताकामध्ये साखरेचे प्रमाण अजिबात नसते, साखरेचे सेवन केल्याने लठ्ठपणा वाढू शकतो.
2. तुळशीच्या बिया पाण्याबरोबर
जर तुम्हाला पोटाची चरबी लवकर वितळवायची असेल, तर तुळशीच्या बियांचे सेवन केल्याने तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळू शकतात. याला सामान्यतः सब्जा बिया असेही म्हणतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सारखे आवश्यक पोषक असतात. या बिया पाण्यात मिसळून प्यायल्यास जास्त वेळ भूक लागत नाही आणि वजनही कमी होऊ लागते.
3. गरम पाणी आणि लिंबू
सकाळी उठून एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्यास पोटाची चरबी लवकर कमी होण्यास मदत होते. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता तर होतेच, पण शरीरातील टॉक्सिन्स लवकर बाहेर पडतात. या पेयाद्वारे मेटाबॉलिझमला चालना मिळते, जे वजन कमी करण्याचे एक मोठे कारण आहे. वास्तविक लिंबूमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि पोटॅशियमसारखे आवश्यक घटक असतात जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.