नवी दिल्ली : देशातील अनेक राज्यांमध्ये कडाक्याची उष्णता जाणवत आहे. उष्णतेपासून वाचण्यासाठी लोक विविध उपाय करत आहेत. दरम्यान, केंद्र सरकारने लोकांना खाण्या-पिण्याबाबत ॲडव्हायजरी जारी केली आहे. सरकारने लोकांना उन्हाळ्यात उष्णतेच्या लाटेत चहा, दारू आणि कॉफी पिणे टाळण्यास सांगितले. याशिवाय कार्बोनेटेड शीतपेये (कोल्ड ड्रिंक्स) पिणेही टाळावे.
या समस्या उद्भवू शकतात
सरकारच्या ॲडव्हायझरीमध्ये असे म्हटले आहे की ही पेये प्यायल्याने शरीरात निर्जलीकरण (पाण्याची कमतरता) होऊ शकते. उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न खाऊ नका असे सल्लागारात म्हटले आहे. तसेच स्ट्रीट फूड खाणे टाळावे. घरी जेवण बनवताना दारे आणि खिडक्या उघड्या ठेवा.
दुपारी घराबाहेर पडणे टाळा
राष्ट्रीय आपत्ती व्यवस्थापन प्राधिकरण (NDMA) नुसार, उष्माघाताचा प्रभाव टाळण्यासाठी दुपारी 12 ते 3 या वेळेत सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा. पांढऱ्या रंगाच्या सुती कापडामुळेही उष्णतेपासून आराम मिळतो.
Stay cool and protected from the #HeatWave☀️
Here are some essential measures to keep you comfortable during scorching heat!#BeatTheHeat @MoHFW_INDIA @ndmaindia @MIB_India pic.twitter.com/MyIobDOgOP
— PIB India (@PIB_India) April 16, 2024
हे उपाय तुम्हाला उष्णतेपासून वाचवतील
- पुरेसे पाणी प्या. तुम्हाला तहान वाटत नसली तरी शक्य तितक्या वेळा पाणी प्या.हलक्या रंगाचे, सैल आणि सच्छिद्र सुती कपडे घाला.
- उन्हात बाहेर जाताना गॉगल, छत्री/टोपी, शूज किंवा चप्पल वापरा.
- बाहेरचे तापमान जास्त असताना बाहेर जाणे टाळा. प्रवासात पाणी सोबत ठेवा.
- दारू, चहा, कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स पिणे टाळा.
- उच्च प्रथिनयुक्त अन्न टाळा आणि शिळे अन्न खाऊ नका.
- तुम्ही बाहेर काम करत असाल तर टोपी किंवा छत्री वापरा आणि तुमचे डोके व चेहरा हलक्या सुती कापडाने झाका.
- तुम्हाला अशक्त किंवा आजारी वाटत असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- ओआरएस, लस्सी, तोराणी (तांदळाचे पाणी), लिंबूपाणी, ताक इत्यादी घरगुती पेये वापरा जे शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यास मदत करतात.
- तुमचे घर थंड ठेवा, पडदे, शटर किंवा सनशेड वापरा आणि रात्री खिडक्या उघड्या ठेवा.
- पंखा वापरा, ओले कपडे घाला आणि वारंवार थंड पाण्याने आंघोळ करा.